[ShevchenkoKickboxing]

Было множество таких сообщений но все же, ваши советы по набору массы, какой спортпит использовать, какой вести образ жизни, вообщем все от Высыпаться до Стероидов!

[Джеб]

Есть хорошая книга Доктора Любера " Культуризм по нашему". Она тебе поможет.

[ANDRON]

Ну и важно уточнить какой массы, мышечной как у Оверима или как у тяжей армрестлинга)

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от ANDRON 

мышечной как у Оверима или как у тяжей армрестлинга)

а у тяжей армрестлинга жировая что ли?

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[ANDRON]

ПИТБУЛЬ, не так давно смотрел трансляцию по бойцу, у всех животы и по верх мыщц жирок

[verdik]

Цитата

не так давно смотрел трансляцию по бойцу, у всех животы и по верх мыщц жирок

Пауэрлифтиры наверное, они работают на силу а не на объемы или рельеф, не прорабатывают каждую мышцу изолирующими упражнениями, ментально не "прощупывают" их как в ББ, плюс питание другое, едят много углеводов, следовательно форма такая. Подход к тренировкам другой.

По силе зато им равных нет.

[ANDRON]

verdik, возможно, мне не особо это интересно по этому не разбираюсь. Но боролись на руках, я так понимаю что это армрестлинг

[verdik]

Ну если на руках то армрестлинг, просто обычно с животами это пауэрлифтиры.

[verdik]

Цитата

Было множество таких сообщений но все же, ваши советы по набору массы, какой спортпит использовать, какой вести образ жизни, вообщем все от Высыпаться до Стероидов!

Все как по стандарту.

Сывороточный протеин, креатин, гейнер возможно, витамины.

Спать по 7-8 часов, есть больше белковую еду ( яйца,творог,курицу, и т д) где большое содержание белка.

Считается, что нужно есть 2-3 грамма на каждый кг своего веса белка в день + не забывать про углеводы медленные, крупы, рис, макароны твердых сортов и далее...

Ну и заниматься с железом естественно. Работать больше со свободными весами а не на тренажерах.

[RISK]

творог - это белок?