[Робкий_смельчак]

подскажите упражнения для шеи в домашних условиях. Слышал что шею так же как и пресс можно качать каждый день, так как мышцы быстро востанавливаються.

[fess]

Volnick, ты однако раскачаться решил)))

[fess]

Вольник, ты же вольной борьбой занимался, сам говорил, ну вот и используй базовые упражнения для шеи, которыми пользуются все вольные борцы

[fresher]

Да спалился , вольник, который спрашивает и что то там слышал про шею.. это провал ))

[Робкий_смельчак]

Сообщение от fess 

Вольник, ты же вольной борьбой занимался, сам говорил, ну вот и используй базовые упражнения для шеи, которыми пользуются все вольные борцы

ммм.... никогда не занимался ею, греплингом занимался. но сейчас мне нужны упражнения для шеи именно в домашних условиях.

[Робкий_смельчак]

Сообщение от fresher 

Да спалился , вольник, который спрашивает и что то там слышал про шею.. это провал ))

я говарил раньше уже что я не вольник. а каратист, тай боксёр, греплер.

[Робкий_смельчак]

Сообщение от fess 

ты однако раскачаться решил)))

пока тренажорка не работает, решил дома.

[fresher]

Volnick, ну грепплингом как ты без шеи занимался тоже неясно.

тебе нужен груз и купить вот такую вот штуку - [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

можно и самому сварганить, видел разные удобные, и делов не надолго. Тряпки с веревками. Качаешь и вперед, и назад и в бок. Нужно только свесить голову )


Заодно можно постепенно начать и борцовские упражнения - к примеру садишься на колени, ставишь голову на пол и опираешься локтями. Катаешь голову. Угол сам подбираешь, потом и без локтей сможешь на голове одной стоять. И без коленей на носках одних.. Тоже самое мост, будь только аккуратен, я бы не сказал что эти упражнения лучше прокачают шею чем с ремнем, а вот травмироваьт или потянуть запросто.

[Робкий_смельчак]

Сообщение от fresher 

Volnick, ну грепплингом как ты без шеи занимался тоже неясно.

это было всё не на профессиональном уровне, подпольные бои.

[fresher]

можно такой безопасный алгоритм,
1. становишься на локти - колени и с небольшой амплитудой качаешь в стороны и вперед назад, для того чтобы прочувствовать мышцу.
2. Потом постепенно на ладони ставишь руки и сильнее вперед нагибаешься.
3. Затем убираешь ладони и только на коленях и голове стоишь- качаешься.
4. потом встаешь на носки с колен, ладони по началу опять ставь.
5. потом только на носках и на голове..


Но лучше все таки если не для борьбы, то просто качай медленно с ремнем, шея это самая капризная и травмоопасная мышца, особенно когда тебе не 14 лет уже.. Или тебе 14 еще нет? )