[Approx]

Бегаю по утрам, ибо воздух чистый, да и нравится мне когда темно и только начинает светать потихоньку, на улице практически ни единой души, а я бегаю себе под любимый музон.
Говорят типо первые 2 часа после того, как проснулся нельзя нагружать организм.. вредно для сердца. Но а что если я потом досыпаю ? Сплю каждый день 9 часиков стабильно. Тайсон вроде тоже вставал в 4 утра бегал, а потом шел досыпать. В общем с режимом все впорядке и питание на уровне. Хотелось бы послушать ваши мнения по поводу этого.

[Раздолбай]

бегай, конечно, среди твоих тренировок это самое полезное, точно, все остальное точно здоровью не в плюс

[Ваграм]

Я бегаю каждое утро в 7:00, пробегаю около 4 км. Потом иду на работу, времени на досып нет. да и желания после пробежки, спать никакого нет. Первые три месяца было тяжело, заставлял себя бегать, через нехочу, дальше и по сей день уже в кайф. Ничего кроме пользы, заряда бодрости, сил и хорошего настроения на весь день, от бега не замечаю. Улучшилось как физическое состояние, выносливость, так и эмоциональная стабильность и неуязвимость. Всем советую!

[hotborsh]

Зависит от того как бегаешь, спрынты с утра сразу после сна конечно не вариант, а лёгкая пробежка чисто на дыхалку во вред не будет.

[Approx]

Сообщение от hotborsh 

Зависит от того как бегаешь, спрынты с утра сразу после сна конечно не вариант, а лёгкая пробежка чисто на дыхалку во вред не будет.

Ну 20 минут в быстром темпе, а потом делаю турник (7 раз) сразу-же брусья (15 раз) отдыхаю 30 сек и опять.. и так 10 подходов, дома еще с резиной работаю, пресс качаю и шею, а потом душ, завтрак, сон.
но это не каждый день, только 3 раза в неделю уделяю физической подготовке и выносливости, остальное время техника, спарринги

[Броненосец]

Approx, Я думаю что действительно лучше не бегать рано утром. Аргументы такие.1 известно, что существуют естественные всплески гормонов в организме, Так при нормальном режиме сна в 3 часа ночи идет максимум ГР, Пишут что при регулярном сексе в вечернее время можно добится высокого пика тестостерона в 3 часа ночи. Приятным бонусом станет и то что в это самое время наблюдается максимальны пик тиреотропина. Такая синхронизация была бы идеальна и длится это прекрасный период Сначала 2 часа! то бишь до 5 часов просыпаться крайне не логично. Далее 5 часов утра начинается естсвенный пик тестостерона и длиться опять же 2 часа уровень гормона роста начал снижаться, тиреотропина тоже, Сахар утром низкий раз мы ничего не кушали, а значит анаболизм будет высоким самочувствие на подъеме важный вопрос ещё в том кушаешь перед выходом, и что кушаешь ведь от этого будет зависить сила Остатков ГР+сахара. И тут анэробная нагрузка + максимальный выброс картизола можно назвать это мужскими критическими часами лучше в это время по медитировать чтоли. А Тайсон он профи какая ему разница до этих биоритмов.

[Approx]

Сообщение от Броненосец 

И тут анэробная нагрузка + максимальный выброс картизола можно назвать это мужскими критическими часами лучше в это время по медитировать чтоли

Ну это я почувствовал. Особенно под конец недели был вообще никакой. Решил только бегать по утрам и какие-то кардио упражнения, а кач оставлю на другое время.

[Scorpion]

Цитата

Говорят типо первые 2 часа после того, как проснулся нельзя нагружать организм.. вредно для сердца.

Мало ли что говорят ))

[hotborsh]

Не знаю, я зимой месяц ходил в качалку по утрам перед работой, вставал в 6 с копейками, кушал банан, выпивал немного сока и в зал.Летом к 8 часам утра ходил, вставал за полчаса. Там я с 7 до 8, оттуда сразу на работу. Работал исключительно на силовуху. Сначала сложно было, потом привык и ничё. Многие так ходят. Тут всё зависит от того насколько ты настроен на это, как в целом питаешься, какие у тебя нагрузки в течении дня и т.д... А организм он у всех разный, надо пробовать самому.

[cheesy409]

для себя решил, что лучше бегать вечером, после бега иду на турники, пробовал по утрам, тяжело давалось