 |
Как набрать массу тела? |
 |
|
 |
|
|
 
Сообщений: 1,588
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
244
Сказал(а) спасибо: 612
Поблагодарили: 477
Регистрация: 08.01.2012
 |
Как набрать массу тела? -
31.01.2014, 20:12
как можно массу нормальную набрать ? жир, но чтобы форму не терять. Инет облазил, но там всё поверхностно! Может кто уже набирал, раскажет?
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,588
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
244
Сказал(а) спасибо: 612
Поблагодарили: 477
Регистрация: 08.01.2012
|
31.01.2014, 20:15
нечайно не в том разделе тему создал)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31.01.2014, 20:16
В инете полно инфы.Самое просто это тупо жрать.Как еще можно набирать ? Жрать и железом заниматься.
Набрать, от натуральной еды ( тупо больше есть ) до гейнеров разных. Можно как на углеводах набрать жиры, можно качественную массу, ну тогда надо жрать и еще раз жрать целый день. Есть в-первую очередь белки,чтобы не меньше 2-3 грамм на киллограм тела. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,588
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
244
Сказал(а) спасибо: 612
Поблагодарили: 477
Регистрация: 08.01.2012
|
31.01.2014, 20:18
RedSefo, Пиво со сметаной кстати можно коктейль!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 1,588
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
244
Сказал(а) спасибо: 612
Поблагодарили: 477
Регистрация: 08.01.2012
|
31.01.2014, 20:24
Сообщение от verdik
В инете полно инфы.Самое просто это тупо жрать.Как еще можно набирать ? Жрать и железом заниматься.
Набрать, от натуральной еды ( тупо больше есть ) до гейнеров разных. Можно как на углеводах набрать жиры, можно качественную массу, ну тогда надо жрать и еще раз жрать целый день. Есть в-первую очередь белки,чтобы не меньше 2-3 грамм на киллограм тела. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31.01.2014, 21:10
Жрать и ху*рить. Спать по 8-9 часов в сутки и вести максимально здоровый образ жизни. Все очень просто.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31.01.2014, 21:27
Жрать как можно больше каллорий и делать базу (на 8-10 повторений) где-то 3 раза в неделю. Не знаю какие ещё существуют способы,чтобы набрать массу.
 Я раньше увлекался бегом,потом травмировался и решил набирать массу. За год увеличил вес с 66 кг до 93 (на данный момент),без грамма химии.Конечно процент жира стал намного больше,но в большинстве своём это функциональный вес,сейчас по прежнему могу подтянуться где-то 22 раза,а тогда мог 30. Собираюсь дойти до 100-ки.  Вот здесь много хороших статей по теме: sportswiki.ru/Категория:Набор_массы Вообще в интернете можно найти много информации на эту тему,она лежит на каждом шагу. В том числе и на всяких фитнес каналах,на ютубе (типа yougifted и тому подобных). Вообще везде 
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Approx (31.01.2014), Робкий_смельчак (01.02.2014) |
|
|
|
|
|
|
|
|
31.01.2014, 21:37
Цитата
в тренажёрке занимаюсь раз в неделю. А если протеины мне пить каждый день, даже если не тренируюсь в эти дни? без толку?
Какого то чудо эффекта по набору массы не ждать. Можно еще гейнеры есть, ну там углеводов мама не горюй. Мало одного раза тренировке. Надо по 3 раза в неделю желательно тренироваться, по часу. Хуячить базовые упражения для наборы массы. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| Метки |
| массу, набрать, тела |
|
|
