[wmax]

здравствуйте.
я тренер по вольной борьбе, все время работал с детьми и подростками. сейчас открываю секцию смешанных единоборств, где основной контингент это взрослые ребята.
тренировку с детьми проводил "классически" - построение- разминка- отработка приемов - игра, ОФП, СФП.
какие особенности работы с взрослыми и на что обращать внимание в тренировочном процессе ММА?
извините за наглость, буду благодарен, если кто поделится своим планом-конспектом.

[RISK]

Всё то же самое как и с детьми.

[Approx]

А ударкой и партером владеете? А то одной вольной для мма мало.

[wmax]

конечно мало... будучи студентом на рукопашку ходил. с партером по-сложнее будет... буду в инете видео искать и учиться. по-другому никак

[RISK]

Возьми учебки Марсело и закроешь джиу джитсу....

Вот с ударкой сложнее....Ты не потянешь, если опыта нету....и видео не помогут..это другое измерение для борцухи...

[mpeg]

Цитата

Всё то же самое как и с детьми.

ЧСС тренировки = 220 ударов в минуту - возраст.
Это основное ограничение если не нужна большая текучка.

Гусиный шаг исключить. Детей это приструнит, взрослым сломает колени - пользы не даст никому.

Если вес больше хотя бы на 2 кг формулы Нормальный вес в кг = рост в см - 100, то большая часть ОФП накрывается медным тазом.
А именно:
1) отжимания
2) приседания
3) подтягивания .
Например: практически нереально найти альпинистов могущих подтянутся 10 раз на турнике.
Поэтому коммерческие проводники на Эверест по хитрому делают бизнес обещая восхождение для имеющих деньги на оплату их услуг.

ИМХО. На специальную физ.подготовку надо упор делать, а кардио и силу пусть взрослый клиент сам в фитнесс залах прокачивают на свой страх и риск.
Если видите что взрослый дышит не через нос - значит у него начинается закисление сердечной мышцы.
В пределах 10 -60 секунд это восстановимо, а больше, то... ждёт клиента судьба борцов вроде Турчинского и иже с ним...

Взрослые приходят за специальными знаниями и умениями: спят мало - работают много - питаются сникерсами.

Спарринг партнера подберите соответствующего в пару клиенту, а дальше взрослые сами скумекают что к чему или просьбу/ вопрос сами зададут.
ИМХО.

Взрослые гораздо быстрей детей слабого и ленивого тренера вычисляют: жизнь заставляет.

Если ребёнка ведут к спаррингу от ОФП, то взрослый от спарринга сам идёт на занятия по ОФП.
Основа это приемлимый спарринг. Нет весёлого и нетравматичного спарринга - нет ничего за что имеет смысл платить деньги.

[Трактор]

@mpeg, не со всем согласен, но мнение интересное.

[ALex]

Сообщение от mpeg 

Например: практически нереально найти альпинистов могущих подтянутся 10 раз на турнике.
Поэтому коммерческие проводники на Эверест по хитрому делают бизнес обещая восхождение для имеющих деньги на оплату их услуг.

Почему не могут подтянуться?

[mpeg]

Сообщение от ALex 

Почему не могут подтянуться?

А лишний вес у всех кто имеет деньги на занятия альпинизмом.

В пределах 10-12 тысяч рублей можно только 3-х дневный пеший поход без сауны по пути по сибирскому лесу заказать на сегодня.
Поход в горы на порядок дороже стоит.

У подавляющего большинства взрослых либо денег нет, либо времени на занятие спортом/активным отдыхом, либо на работе стресс такой сильный что либо заедается либо запивается... хоть так хоть так попадают лишние калории в тело - а следовательно: лишний вес.

Попробуйте на своё идеальное тело повесить 10кг на поясном ремне и подтянуться. Что получится?
1) сердце выпрыгивает
2) локти и плечевые суставы чувствительно и непривычно для себя нагружаются
3) на холодную... без разогрева можно потянуть и пресс и руки и плечи.

А в аварийной ситуации сила всё-таки важнее выносливости. ИМХО.
Например: удержать на крутом склоне сорвавшегося товарища.

[RISK]

Сообщение от mpeg 

А в аварийной ситуации сила всё-таки важнее выносливости

хвост!