[alabaychic]

Предлагаем создать на форуме серию обучающих тем по технике ММА с видеороликами и пояснениями признанных мастеров.

Тема первая-прямой удар ведущей рукой ( джеб ) и способы его наработки.

Андерсон Сильва:

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Прямой джеб - один из самых важных ударов в ММА, используется для того, чтобы подготовить проведение тэйкдаунов, ударов ногами и силовых ударов руками. Также может использоваться для того, чтобы разорвать дистанцию с вашим оппонентом и войти в клинч. Это просто отличный контр-удар, кроме того, он отлично сдерживает соперника от того, чтобы самому пройти на удобную для него дистанцию. В ММА довольно серьёзные повреждения сопернику можно нанести, используя один лишь джеб, это происходит из-за меньшего по сравнению с боксом размера перчаток у бойцов. Если вы хотите, чтобы ваши удары руками были опасны для любого оппонента, я настоятельно рекомендую вам уделять достаточно много внимания и времени тренировке этого многофункционального удара, а также использовать его в совокупности с другими техническими действиями. Вы можете видеть, как джеб наносится из стойки, однако его можно наносить на шаге вперёд, назад или даже в сторону, в зависимости он выбранной вами цели.

Для того, чтобы джеб получился технически правильно, нужно следовать нескольким правилам:

1. Правая рука постоянно закрывает вашу голову сбоку.

2. При ударе моё левое плечо идёт вверх, закрывая мою челюсть с левой стороны.

3. Я отталкиваюсь задней ногой для того, чтобы сгенерировать большую силу удара в промежутке между джебами.

4. Во время удара я полностью разгибаю бьющую руку.

5. Основной удар наносится двумя первыми костяшками моей левой руки.

После этого несколько секунд Силва показывает, как этот удар выглядит для левосторонней стойки.

(перевод brmc)

Жорж Сен Пьер :

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Ударная мощь джеба идет из вашей задней ноги. Поэтому, когда выкидываете джеб, очень важно стоять свободно на ногах.
Всегда держите руки высоко. Блокировать джеб нужно не всей рукой, а только кистью/ладонью. Потом делаете шаг вперед и выбрасываете джеб. Нельзя поднимать локоть руки, наносящей джеб, вверх, открывая ребра. Во-первых, вы открываете доступ к ребрам, во-вторых, вы сообщаете оппоненту заранее о намерении нанестя джеб.

(перевод michaell)

Эд Веддинг(инструктор тайского бокса)

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Передняя нога на 12 часов, задняя нога на 2 часа. Передняя нога сдвигается с 12 на 1 час, таким образом становясь сбоку от задней.
Теперь переходим к джебу. Когда я наношу его, то одновременно отталкиваюсь своей задней ногой, будто легкоатлет, начинающий бег. Параллельно с опусканием ведущей ноги на землю мой удар настигает цель. Просто маленький шажок, его еще называют пчелиным. То же самое можно делать и в момент отступления назад.
Обратите внимание на направление кулака: вертикально, веритикально и лишь в конце он меняет положение. Для чего это делается? Для того, чтобы не выдавать удар до последнего (не телеграфировать его). Более того, я не открываю свои ребра. Если сразу поставить кулак параллельно полу, то локоть уйдет вверху и вы рискуете получить по ребрам.
Обратите также внимание на положение моей второй руки. Она постоянно на уровне скулы, будто разговаривая по телефону. Челюсть вниз.

(перевод michaell)

Грэйси Аки (чемпионка мира по кик-боксингу среди девочек) и её приспособы для наработки джэба

способ наработки правильного баланса тела при джебе

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

два этапа наработки джеба

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

наработка джеба с шагом

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[alabaychic]

Хотелось бы услышать добавления к объяснениям от форумчан и дополнительные варианты этого удара.
Также нераскрытой осталась тема защиты от джеба....
Практики, очень надеемся на ваше участие

[Seregha]

всё классно написано,а есть такая же информация про остальные удары?

[michaell]

Может стоит создать пока отдельную тему с обсуждением того, что форумчане хотели бы видеть, какой следующий прием? и тогда несколько предыдущих сообщений можно было бы перенести туда, чтобы эта конкретная тема была посвящена строго ДЖЕБу.
В будущем, как мы уже обсуждали с alabaychic, было бы полезно создать и тему с индексом всех накопленных тем (по примеру списка бойцов в ВИДЕОТЕКЕ), чтобы форумчане могли быстрее найти интересующее их.

[alabaychic]

думаю чего-бы не хотел кто увидеть, наборчик начинающего приблизительно стандартный
прямой ведущей рукой, прямой дальней рукой, комплекс ударов ногами в нижнюю область под общем названием лоу-кик, проход в ноги, удушающий сзади, да рычаг локтя))))
а силы у нас ограничены что с поиском роликов, что с переводом так что прежде чем "хочу видеть" не плохо бы написать "вот я тут нашёл".
если не так, то ждать и надеяться

[Egor_Golubev]

есть хорошая серия от Баса Руттена - Big DVD Combat, у меня есть в ДВД-рипах, на ютубе найти сложно. там от ударки до партера. по физухе хорошие комплексы, от разминки до растяжки.

на ютубе пока вот нашел боксерская техника от Баса
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

есть как минимум еще хорошее видео по ударам ногами. в принципе можно нарезатьи по всем приемам от Баса, но на это время надо найти.

[MadHulk]

Кстати Бас Руттен не одобрял джеб. А зря. И те, кто думает, что джеб привилегия высоких, ошибается. Ранний Тайсон его юзал конкретно.
из упражнений. Для постановки джеба неплохо пытаться отклонить непрерывеой серией джебов мешок от вертикали как можно сильнее и удерживать его от тридцати секунд и более.

[Rentz]

на днях немного травмировал правую руку, и всю тренировку работал по мешку левой, заметил что была небольшая крепатура в конце тренировки на все левой половине туловища и руки соответственно, и еще заметил что на силу плечо сильно влияет.

[Mirkotmb]

alabaychic, отличная тема!

[Psix]

Хорошая тема Хотелось бы еще добавить. Все могли заметить, что во многих секциях по боксу, кику стоят зеркала. Это не потому, что всем занимающимся нравиться любоваться собой. Это для того, что бы самостоятельно можно было проследить за своей техникой, за правильностью нанесения ударов, за защитой во время нанесения ударов. Т.к. нанося удар мы попутно и защищаемся (это очень важно понять (= ). Так вот вернемся к зеркалу. Что бы посмотреть на свои удары и понять, чему же мы научились и какие у нас ошибки. Подходим к зеркалу. Встаём в стойку. Так вот, что Вы видите в зеркале, то и будет видеть Ваш соперник. Где открыто, туда и ударят. Смотрим по порядку. Передняя рука у нас выставлена чуть вперед, и за её кулака мы не можем увидеть свою челюсть (если не так, нужно исправляться) – челюсть закрыта от прямого удара. Идем дальше, наше плечо (левое) закрывает челюсть от бокового удара (от бокового правой соперника). Правая рука сжата в локте, локоть закрывает печень, кулак закрывает челюсть от бокового удара левой . Так вот. С этим разобрались) Теперь наносим прямые удары (медленно, что бы все было видно наглядно) . Во время нанесения прямых ударов мы не должны в зеркале наблюдать свою челюсть. Руки должны двигаться по одной траектории, вперед назад. Когда левая рука двигается вперед, правая находиться на месте и закрывает челюсть и перечь, когда правая рука идет вперед (правое плечо закрывает челюсть), левая сгибается в локте и закрывает селезёнку и челюсть.

Спер картинку с другого сайта.. Посмотрите на левой картинке человек стоит в стойке, на правой наносит прямой удар левой, визуально почти ничего не меняется, он так же закрыт от ударов.

В инете можно найти много инфы по технике нанесения ударов, вот к примеру:
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]