[John]

Для наработки начальной фазы рекомендую упражнения скорость/взрыв

1.Удар по сигналу "касание". Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся "взрывается" хлестким ударом. Его задача сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения выхлеста кулаком.
2.Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик "Эй!"), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения - та же, что и в первом случае.
3.Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы "достать" ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое "нежелание" бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.
Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.
4.Удар по куску газеты размером, примерно 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области мастер - класс можно сказать. Если удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточным ударом, наносимым с высокой степенью точности.

Теперь поговорим о развитии силы.

1. Жим штанги лежа.Вес должен быть таким, чтобы могли выжать около 12 раз!
2.Толчок гирь весом от 24 до 32.Подлючаются в этом упражнении мышцы спины и ног.
3.Рывок одной гири весом от 24 до 32 кг! В быстром темпе.
Отжимания на кулаках, на пальцах, с хлопками между отжиманием,.
4.Работа на мешке: из боевой стойки мощный одиночный удар с бьющей руки, затем с измененной стойки.Надо стараться пробить мешок как на более дальнюю глубину! "Двойка" по мешку.Удар с обеих рук.Перый удар на среднюю глубину, второй на максимульную.Ну и удар на встречу раскачивающему, приближающемуся мешку.

Ну и работа на боксерских лапах. Лапа остается самым универсальным снарядом для боксеров!

P.S. Незнаю, есть ли такая тема, но буду рад, если будете отписываться, добавлять что - то свое!

[typ6o]

Однозначно надо тренировать такой удар. Я как заниматься начал, всё больше на скорость работал, думал что фигня всё это, в таких перчатках и через шлем до нокаута как до парижа раком. А потом на одном открытом ринге прилетел такой удар в бочину, что стоял секунд 5 не понимал кто я и где. Теперь тоже постоянно пытаюсь корпус пробить.
Отдельно не тренерую его. Таких упражнений как ты написал, из расслабленного состояния, максимально быстро взорваться не делаю. Силу тренирую примерно так же как ты написал, плюс оч много работаю по мешку.

[michaell]

Сергей Михайлов, Вы что-нибудь полезное по теме напишите, а не начинайте засорять ее. Тема очень интересна ведь. Если вы чем-то действенным хотите поделиться, то давайте. Сообщения не по теме я удаляю.
royce b John, не обессудьте, но ваши посты я тоже удалю. Хотелось бы, чтобы тема развивалась по теме. Хотите привлечь Боба, пишите в личку, он может быть рад поделиться своими методиками.

П.С. Создал тему для флуда. Часть сообщений, которые еще не удалил, перенес туда.

Дальше просьба по теме хоть немного.

[Psix]

Чем отличается постановка нокаутирующего удара от обычного ?

[RISK]

Сообщение от Psix 

Чем отличается постановка нокаутирующего удара от обычного ?

Обычный ставят за 1 единицу времени, а нокаутируюший за 1*1000

[T-Virus]

Хотел добавить от себя жим лежа надо делать не как обычно а медленно опускать штангу на грудь и потом максимально быстро ее выталкивать.И еще следует уделить внимание мышцам ног приседаниям и всевозможным выпадам.

[RISK]

Сообщение от John 

1. Жим штанги лежа.Вес должен быть таким, чтобы могли выжать около 12 раз!
2.Толчок гирь весом от 24 до 32.Подлючаются в этом упражнении мышцы спины и ног.
3.Рывок одной гири весом от 24 до 32 кг! В быстром темпе.
Отжимания на кулаках, на пальцах, с хлопками между отжиманием,.

Сообщение от T-Virus 

Хотел добавить от себя жим лежа надо делать не как обычно а медленно опускать штангу на грудь и потом максимально быстро ее выталкивать.И еще следует уделить внимание мышцам ног приседаниям и всевозможным выпадам.

От себя хотел добавить, что я этого не делал и не считаю нужным.

[John]

RISK, Почему же? Считаю, что жим лежа очень даже способствует развитию удара.В физическом плане.

Сообщение от T-Virus 

И еще следует уделить внимание мышцам ног приседаниям и всевозможным выпадам.

Да, полностью согласен.Я не все написал в начала темы.Приседание тоже плодотворно влияет.Я также выпрыгивание на взрыв делаю, скакалка! Сила прямого удара зависит на 39% от ног.При хуке уже включается естественно корпус.
Также бой с тенью, резина!

[RISK]

Сообщение от John 

Считаю, что жим лежа очень даже способствует развитию удара.В физическом плане.

Я считаю, что железо очень искажает, замедляет удар. Я чувствую это по себе, после занятий с железом у меня искажался удар, траектория, реакция. Я не вижу пользы от жима от груди вообще.

Для того. что бы поставить нок удар достаточно ежедневной работы по груше руками - 20-30 мин + 30-40 мин в день рубки дров обычным топором. в течение 2-3 месяцев (если нет пауз и травм)

Но для того чтобы донести этот удар до цели и цели умной и умелой - нужны годы тренировок, лапы лапы, и ещё раз лапы, как лучший тренинг для ударов кулаком, спаринги.

[Psix]

Сообщение от RISK 

Я считаю, что железо очень искажает, замедляет удар.

Риск, а пробовал заниматься с железом 2-3 месяца, раскидываясь и растягиваясь само собой. А потом месяц без железа бой с тенью, на груше, на лапах, спарринги ? С каждым днем будешь всё быстрее и быстрее бить, разница заметна!