[Scorpion]

В поединке на ринге происходит непрерывная смена обстановки, для него характерна вариативность спортивных действий в переменных условиях боевой деятельности. Чтобы достигнуть необходимых результатов в этих условиях, боксёр должен владеть значительным набором приемов и способов техники.

Техника бокса – это комплекс специальных приемов, необходимых боксёру для успешного ведения боя. Она дает боксёру возможность в рамках правил боя решать конкретные тактические задачи в различных боевых ситуациях.

По целевому признаку организации действий техника бокса распадается на два класса – технику нападения и технику защиты.

I. Техника нападения. Удары.
Основным видом нападения в боксе являются удары правой и левой руками прямые, боковые и снизу. Определяющим признаком является направление ударного движения относительно цели. Следовательно, существует 12 разновидностей ударов, которые по частоте применения и бою можно расположить в следующем порядке: прямые левой, прямые правой, боковые левой, боковые правой, снизу правой и снизу левой, в голову и туловище.

В любом ударном движении участвуют отдельные звенья тела, включающиеся в работу в определенной последовательности:

1. Туловище поворачивается вокруг вертикальной оси с одновременным толчком от опоры, стоящей сзади или спереди ногой. При этом:

а) поворот туловища задает, начальную скорость бьющей руке;

б) толчок ногой создает дополнительный вращающий момент для туловища и способствует его лучшему повороту.

2. На фоне поворота туловища (продолжается толчок ногой) рука совершает ударное движение к цели. При этом:

а) поворот туловища обеспечивает выведение вперед плеча ударяющей руки, которое играет для неё роль опоры в продвижении вперед;

б) при толчке ногой от опоры используется сила реакции опоры для приращения скорости движения руки. Происходит продвижение всего тела вперед, ОЦТ (общий центр тяжести) смещается к передней границе опоры (говорят, что "вес тела переносится на впереди стоящую ногу");

в) разгибание руки в локтевом суставе на фоне продолжающегося движения туловища увеличивает скорость кисти, движущейся, ускоряясь к цели.

После выполнения удара боксёр должен вернуться в боевую стойку, для чего необходимо:

1. приставить стоящую сзади ногу в положение боевой стойки с тем, чтобы ОЦТ проецировался на середину площади опоры:

2. возвратить туловище назад, оттолкнувшись стоящей впереди но гой, чтобы проекция ОЦТ сместилась на середину площади опоры.

При выполнении удара боксёр обязан страховаться от возможной контратаки соперника. Для этого он должен быть готов прикрыть свободной рукой подбородок и туловище.

Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксёрской перчатке (10-12 унций) с мягкой набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать её в кулак. Это главная причина травм кисти в момент удара.

Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление. Основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление, имеют дополни тельную "рессорную" функцию. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь. При этом кулак сгибается вперед в лучезапястном суставе.

Для предохранения от травм связок суставов кисти, лучезапястного су става и от вывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время выполнения ударов (в бою, на тренировках и т.д.) боксёр перед выходом на ринг должен забинтовать кисти. При этом важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка: кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в её раскрытом положении и хорошо стягивал её в положении кулака. Длина одного бинта должна быть 2 м в длину и 4-5 см в ширину.

II. Техника защиты.
Защита в боксе – важнейший раздел подготовки боксёра. Она составляет главное содержание его технической оснащенности. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности боксера определяется именно арсеналом защитных действий.

Существуют различные защитные приемы:

Защита руками: контрудары, подставки, отбивы, блоки.
Защита туловищем: уклон, нырок.
Защита передвижением на ногах (защита с помощью перемещений по рингу).
1. Защита руками высоконадежна и эффективна. Одним из активных приёмов защиты является контрудар. Контрудар – это встречный удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие ею атаки. Чаще всего это удары прямой левой, а также прямой правой, как сильный, останавливающий наступление противника.

Подставка – это остановка удара соперника подставлением неуязвимых мест тела: предплечья, плечи, кисти.

Отбив – это встречное движение рукой, направленное на изменение на правления удара соперника с тем, чтобы он не достал до уязвимого места

Блок – это встречные воздействия предплечьем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.

2. Защита туловищем реализуется двумя способами: уклоном и нырком.

Защита уклоном заключается в том, что наклоном туловища отводят голову от линии удара противника, при этом руки боксёра остаются свободными для удара. Уклонение от удара назад называют отклоном. Нырок – уклонение от удара с движением боксёра вниз – в сторону под ударяющую руку соперника.

3. Защита передвижением на ногах увеличивает надежность оборони тельных действий. Способом такой защиты является отход – изменение места, расположения боксёра с помощью шага или скачка, направленное на увеличение дистанции и выход из контакта с соперником.

Неизменная цель каждой защиты – избежать или парировать удар и одновременно занять удобное исходное положение для контрудара и перехода в контратаку.

По материалам boxing.fizteh.ru

[Psix]

Отличная статья.

[typ6o]

Про ударною поверхность кулака не совсем согласен. При длинном боковом ударе, когда кулак распологается вертикально в момент удара, ударной поверхностю служат в первую очередь фаланги пальцев.
И про включение ударных звеньев не оч понял. Помойму первым делом идёт толчок ногой, а уже потом раскручивается корпус. По крайней мере нас так тренер учит.

[Az07]

<LI class=post id=post-362>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]


[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Техника бокса - Бой с тенью

Бой с тенью это упражнение на технику, которое делается перед зеркалом. Это упражнение делают для того, чтобы отработать технику ударов, а так же передвижения. Так же есть бой с тенью с гантелями, это упражнение еще дает физическую нагрузку. Мышцы запоминают правильные удары, и потом возврат руки на защитное место. Так же можно проследить за работой ног, приседы и нырки.

<LI class=post id=post-340>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]


<LI class=post>Есть всего 6 ударов в голову. Боковой, прямой и снизу. Удары можно наносить обеими руками. В боксе у всех разный стиль и это такой вид спорта, где нет рамок ограничения. То есть один удар можно наносить по-разному. Так что это, так сказать, основа.


<LI class=post id=post-300>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]


[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Работа по корпусу

В боксе очень важна работа по корпусу, кроме сильных ударов надо уметь быстро и четко бить.

<LI class=post id=post-207>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]


[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] Техника бокса - Манера видения боя

У всех боксеров разная манера видения боя. Это все зависит от способностей боксера: силы, скорости, реакции, техники. Есть боксеры, которые уделяют больше внимания атаке, а есть, которые уделяют больше внимания защите.


<LI class=post>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
<LI class=post id=post-153>[Информация только для зарегистрированных пользователей. ] boxiruem.ru

Бокс это удивительный [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]! Но если не знать азов защиты и ей пренебрегать, то можно закончить свои занятия боксом. Без защиты не существует нормальных боксеров, так как они не берегут голову, а боксер без головы никуда. В поединке может выиграть тот, у кого лучше защита, а не атака. Потом боксер лучше сохранится, если он уделит большое внимание защите.

[Grig]

Az07, Братан, молодчага,давай ещё...просвящай))

[Ждамар]

Сообщение от typ6o 

Про ударною поверхность кулака не совсем согласен. При длинном боковом ударе, когда кулак распологается вертикально в момент удара, ударной поверхностю служат в первую очередь фаланги пальцев.

Вот поэтому многие боксеры и ломают пальчики, когда бьют без перчаток и бинтов лонг-хуки. Какие фаланги? В момент удара разверни кулак так, чтобы большой палец оказался внизу и ты попадешь четко головками пястных костей указательного и среднего пальцев. И будет тебе ЩАСТЯ!

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ждамар 

Вот поэтому многие боксеры и ломают пальчики, когда бьют без перчаток и бинтов лонг-хуки. Какие фаланги? В момент удара разверни кулак так, чтобы большой палец оказался внизу и ты попадешь четко головками пястных костей указательного и среднего пальцев. И будет тебе ЩАСТЯ!

Мне кажется (но не настаиваю ) что удар "пивной кружкой" фалангами посильнее будет, а когда большой палец вниз, то удар будет похлеще за счет кругового движения предплечьем.... Может и не удачное сравнение, но как сравнить таэквандисткий долио-чаги и киокушинский маваси -гери....

[Ждамар]

ПИТБУЛЬ,
Я бью так как описал и пальцев ни разу не выбивал и не ломал при этом (бью без перчаток и бинтов). Про предлечье промолчал, но это еще пара плюсов. Удар получается сухой и хлесткий это раз, бьющая рука моментально возвращается в исходное положение продолжая свою траекторию, т.е тратишь меньше сил это два.
Я наблюдал первый вариант (фалангами) не единожды, но считаю, что это заточка исключительно под перчатки, а не для голой руки.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Ждамар 

Я наблюдал первый вариант (фалангами) не единожды, но считаю, что это заточка исключительно под перчатки, а не для голой руки.

да наверное, потому что руку надо выкручивать очень сильно чтобы не сломать пальцы а в этом случае нагрузка идет на кисть. я сам этот тайсановский удар никогда не бил.... предпочитал короткие боковые в бороду или кроссы через руку, хотя некоторые били и не плохо.

[Grig]

Коли такая тема всплыла о технике бокса-рекомендую"мексиканский хук"Как правило бьётся по корпусу, под углом.Пётр Заев говорил,что кулак должен входить в район печени а выходить из левой ключицы.
Тут вот братец Руфос демонстрирует...вроде ничего..даже с вариантами[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]