[Psix]

сорри если это уже где то писали (а где то писали, но я не помню хде) - подскажите как правильно совмещать тренировки с качанием.. я что то слышал про то что качаться вообще вредно.. так как забиваются мышцы.. правда это или нет ? Или может стоит определенные мышцы не качать, что бы не забивать их? ) подскажите плиз.. щас я тренируюсь по такому графику пн,ср,пт - кикбоксинг вт -грудь, руки, чет -плечи, спина, ноги, сб- бег и все по мелочи - как программа ? правильно я делаю или нет ?

[Semen072]

Качалка нужна по любому, ибо без физики ни куда!
Просто добавь после качалки разбивку с легким весом и растяжку.Делай примерно 1 раз в месяц разгузочную неделю ( без качалки), побольше бега, турник, брусья,отжимания, растяжка, скакалка и т.д.

[Psix]

Спасиб, растяжку, отжимание, бег, скакалки и т.п. я все делаю - а вот на счет с легким весом ? Эт малый вес, но большое количество повторений ? это на выносливость ? А вот на счет упражнении со свободным весом.. на счет того что якобы мышцы забиваются.. эт правда или гон? Стоит бицепсы и все остальное делать по обычной программе обще укрепления и силы или стоит тренировать отдельные группы мышц для удара к примеру или там для скорости ?

[Semen072]

"Про разбивку с легким весом" я имел в виду удары с 0,5 кг.
Мышцы качаешь по обычной "качковской" программе, т.к если ты паралельно занимаешься киком, то мышцы у тебя не будут забитыми, а наоборот резкими (посмотри на таких бойцов как Зенцов,Мирко,Рандельман и т.д,что "медленные" ребята?!).
А тенировки для резкости это тренировки совершенно другого типа - взрывные, скоростные,упражнения выполняешь без отдыха.
И кстати, по поводу своих тренировок ты всегда можешь посоветоваться у своего тренера.

[Psix]

Ну сколько людей столько и мнений.. мой тренер по кику советует качать те мышцы которые способствуют силе удара.. а так вообще почитал в инете.. полазил по форумам и в голове сложилось два мнения.. либо я полный **бок раз додумался совмещать боевое искусство с железом, либо я самый клевый пацан на этом свете раз забочусь и стремлюсь быть лучше других и качаюсь.. только вот какое мнение из этих правдивее я так и не могу понять ))))

[Semen072]

Все чемпионы занимаются с железом, а разделять мышцы на ударные и другие глупо, т.к в ударе участвуют все мышцы.

[Алексей*]

Я занимаюсь самбо и одновременно пауэрлифтингом.И со временем заметил такую вещь-пауэрлифтинг помогает борьбе,но борьба тормозит прогресс в пауэрлифтинге.То есть один вид должен быть основным(в моём случае-борьба),а второй -дополнительным, в качестве общей физподготовки.Перенапряжение и неправильный расчёт в ОФП может вообще отрицательно отразится на здоровье.

[Psix]

Спасибо за ответы, я прост с графиком не совсем могу определиться, не пойму нормальная схема или нет

пн - кикбоксинг
втр - грудь, битцепсы,
ср - кикбоксинг
чет - Плечи, спина, ноги
пт - кикбоксинг
сб - чисто бег и помелочи

С отдыхом напряжно, результаты с качем падают, да и получается, что всю неделю в коматозе от мышечной боли хожу)

[Semen072]

Я бы разгрузил бы четверг, перекинул бы ноги на субботу.

[Psix]

Суббота и так день тяжелый) А че там на счет упражнений на усиление удара ? Я ток одно знаю, удар кувалдой по шине - еще какие нибудь есть ?