MIX
FORUM
.SU

copsss · Регистрация: 27.03.2010

Мне хотелось бы узнать, кто нибудь делает какие-нибудь упражнения по утрам, чтобы дополнять тренировки по мма, например как в боксе есть "работа на дороге" которую используют как зарядку по утрам либо чтобы дополнить основную тренировку!! Заранее благодарен!!!

Сергей Михайлов · 09.01.2011, 20:38

copsss,
собственно всю жизнь делаю.....
вот пара советов.не гнать сразу,тоесть не вскочили и кросс побежали,это прямая дорога к болезням сердца.а сперва размялись,затем минут пять быстрый шаг и можно уже пробежаться.

и второе.
если у вас впереди насыщенный день,тоесть после зарядки завтрак и на работу,то не увлекайтесь ею.минут двадцать и не больше.
а если есть возможность отдохнуть после нею,то можно и поотжиматься,поприсядать и тд.

copsss · 09.01.2011, 21:10

мне интересно кто, что делает по утрам, кросс или гимнастику, может есть какие-нибудь упражнения интересные чем можно было бы дополнить зарядку!

Vadim A · 09.01.2011, 21:34

секс с утра -лучшая зарядка!

(на все группы мышц)

sapinkin · 09.01.2011, 22:02

Встаю в начале шестого, неторопясь пью кофе перед телеком на кухне; затем иду в залу, включаю ViasatSport и делаю упражнения на расстяжку перед телеком под хоккей - это утром. Еще бегаю каждый день и качаюсь через день.

kl4 · 09.01.2011, 22:10

если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время

sapinkin · 09.01.2011, 22:18

Сообщение от kl4

если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономить время

Не, у меня в 3 -х минутах от дома лесо-парковая зона. Бегу и на свежем воздухе отдыхаю.

Vadim A · 09.01.2011, 23:10

если по чесноку то зависит от предыдущего дня
но обычно всегда минуть 5 легкая разминка
а потом отжимание рывками доотказа
и приседы медленно (спина прямо, без отягощения)
и быстрыи бег до платнои стоянки(где то метров 400

copsss · 09.01.2011, 23:48

Сообщение от kl4

если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время

это отличное упражнение, но помоему для утренней зарядки оно не особо подходит т.к. большая нагрузка для сердца, как мне известно нагрузки можно только через пару часов после сна.

Сергей Михайлов · 10.01.2011, 00:23

я бы добавил,обязательную разминку шеи,в начале зарядки очень плавную,в конце энтенсивную.
именно шея и затекает сильней всего от сна,и именно с неё и начинаются проблеммы как с позвоночником,так и с внутричерепным давлением.

	(#1) \| (на пост)
copsss Сообщений: 107 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 310 Сказал(а) спасибо: 87 Поблагодарили: 83 Регистрация: 27.03.2010	зарядка! - 09.01.2011, 20:30 Мне хотелось бы узнать, кто нибудь делает какие-нибудь упражнения по утрам, чтобы дополнять тренировки по мма, например как в боксе есть "работа на дороге" которую используют как зарядку по утрам либо чтобы дополнить основную тренировку!! Заранее благодарен!!!

	(#2) \| (на пост)
Сергей Михайлов Сообщений: 783 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 454 Сказал(а) спасибо: 175 Поблагодарили: 683 Регистрация: 03.08.2009	09.01.2011, 20:38 copsss, собственно всю жизнь делаю..... вот пара советов.не гнать сразу,тоесть не вскочили и кросс побежали,это прямая дорога к болезням сердца.а сперва размялись,затем минут пять быстрый шаг и можно уже пробежаться. и второе. если у вас впереди насыщенный день,тоесть после зарядки завтрак и на работу,то не увлекайтесь ею.минут двадцать и не больше. а если есть возможность отдохнуть после нею,то можно и поотжиматься,поприсядать и тд.

	(#3) \| (на пост)
copsss Сообщений: 107 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 310 Сказал(а) спасибо: 87 Поблагодарили: 83 Регистрация: 27.03.2010	09.01.2011, 21:10 мне интересно кто, что делает по утрам, кросс или гимнастику, может есть какие-нибудь упражнения интересные чем можно было бы дополнить зарядку!

	(#4) \| (на пост)
Vadim A Сообщений: 3,368 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2367 Сказал(а) спасибо: 3,470 Поблагодарили: 5,489 Регистрация: 15.10.2010 Адрес: Уфа	09.01.2011, 21:34 секс с утра -лучшая зарядка!(на все группы мышц)

	(#5) \| (на пост)
sapinkin Сообщений: 1,056 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1614 Сказал(а) спасибо: 7,166 Поблагодарили: 1,899 Регистрация: 23.07.2009 Адрес: Екатеринбург	09.01.2011, 22:02 Встаю в начале шестого, неторопясь пью кофе перед телеком на кухне; затем иду в залу, включаю ViasatSport и делаю упражнения на расстяжку перед телеком под хоккей - это утром. Еще бегаю каждый день и качаюсь через день.

	(#6) \| (на пост)
kl4 Сообщений: 80 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 231 Сказал(а) спасибо: 125 Поблагодарили: 84 Регистрация: 28.06.2010	09.01.2011, 22:10 если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время Последний раз редактировалось kl4; 09.01.2011 в 22:22.

	(#7) \| (на пост)
sapinkin Сообщений: 1,056 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 1614 Сказал(а) спасибо: 7,166 Поблагодарили: 1,899 Регистрация: 23.07.2009 Адрес: Екатеринбург	09.01.2011, 22:18 Сообщение от kl4 если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономить время Не, у меня в 3 -х минутах от дома лесо-парковая зона. Бегу и на свежем воздухе отдыхаю.

	(#8) \| (на пост)
Vadim A Сообщений: 3,368 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2367 Сказал(а) спасибо: 3,470 Поблагодарили: 5,489 Регистрация: 15.10.2010 Адрес: Уфа	09.01.2011, 23:10 если по чесноку то зависит от предыдущего дня но обычно всегда минуть 5 легкая разминка а потом отжимание рывками доотказа и приседы медленно (спина прямо, без отягощения) и быстрыи бег до платнои стоянки(где то метров 400

	(#9) \| (на пост)
copsss Сообщений: 107 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 310 Сказал(а) спасибо: 87 Поблагодарили: 83 Регистрация: 27.03.2010	09.01.2011, 23:48 Сообщение от kl4 если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время это отличное упражнение, но помоему для утренней зарядки оно не особо подходит т.к. большая нагрузка для сердца, как мне известно нагрузки можно только через пару часов после сна.

	(#10) \| (на пост)
Сергей Михайлов Сообщений: 783 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 454 Сказал(а) спасибо: 175 Поблагодарили: 683 Регистрация: 03.08.2009	10.01.2011, 00:23 я бы добавил,обязательную разминку шеи,в начале зарядки очень плавную,в конце энтенсивную. именно шея и затекает сильней всего от сна,и именно с неё и начинаются проблеммы как с позвоночником,так и с внутричерепным давлением.

MIXFORUM.SU

зарядка!

MIX
FORUM
.SU