[Lap89]

Люди-добрые помогите советом!
Я тут по-немногу снова начал бегать. За 2 недели 3 раза сходил на стадион, пробежал сначала 500м, потом по километру, бегаю только по асфальту(по мягкой поверхности бегать не получится, нигде в округе такой нету), очень медленно и аккуратно. Каждый раз после пробежки начинает болеть поясница.
Вопрос:Я тут присмотрел тренировочные кроссовочки с мягкой подошвой, высотой где-то 2-2,5см, как думаете если буду бегать в таких будет полегше?
Просто бегать очень хочется, а несколько тыщ просто так выкидывать НЕ хочется

Пост скриптум:Чем отличаются беговые кроссовки от тренировочных?

[komatozz]

а у тебя поясница тренированная? может проблема в мышечном корсете?

[Lap89]

komatozz, сейчас она у меня никакая, как и многие другие части моего тела
После того как сорвал спину давным-давно не могу делать никакие упражнений с более менее ощутимой нагрузкой на поясницу.
Болят именно мышцы, в самом низу, прямо на границе с тазом.

[komatozz]

ну мышечный корсет на то и нужен, что бы позвонки между собой не очень терлись. а когда тв бежишь они друг-на-друга плюхаются и оттуда боль. делай просто разгибания с зафиксированными ногами сколько можешь.

[Lap89]

Сообщение от komatozz 

делай просто разгибания с зафиксированными ногами сколько можешь.

Это как пресс качают? Лежиш на спине, ноги неподвижны и поочередно поднимаешь вверх и опускаешь туловище?

[komatozz]

на животе лежишь, руки перед собой вытянуты над полом. поднимаешь корпус, держишь чуть-чуть над полом и опускаешь.лучше конечно, чтобы между тобой и полом было расстояние, но дома это сделать тяжело. а вообще упражнений для людей с больной спиной дохрена. у меня даже книжка была, позже дам название

[Lap89]

komatozz, а, ясно. Это упражнение называется "лодочка". Спасибо большое за совет, кажется это упражнения я раньше делал и все было в порядке.

[GALIKBER]

Lap89, ты просто бегаешь или бегаешь с "хитрым" бегом в смысле с работой на бегу?
Я замечал что иногда на бегу сильно перекручую корпус у меня из за этого по идее болит, и боль не боль просто не уютно охота покрутиться прогнуться согнуться)))
Если такая ерунда, то бегать правильно насочками амартизировать, тоесть правильный бег с точки зрения Бегунов

[Psix]

Lap89, купи кросы рибок изитон.

А если серьезно, то почитай книжку Пири, тут на форуме она была выложенна.
Закачивай спину.

И ответь, где эта страна, где все выложенно из асфальта ?

[munk]

А у меня такой вопрос: есть разница между подтягиванием на турнике просто или с раскачкой??? Просто мне всегда тренер говорил чтобы я с раскачкой подтягивался, но это вроде как легче. Что правильно?