 |
помогите новичку |
 |
|
 |
|
|
 Сообщений: 1
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 19.07.2011
|
помогите новичку -
19.07.2011, 15:11
Всем привет!
помогите мне новичку составить план тренировок результат от тренировок хочу-пресс и мыщы Мои данные: 15лет Все 61кг ровных подтягиваний 4  отжиманий 7 |
|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 5
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 12.04.2009
|
27.07.2011, 17:46
Желание и труд прежде всего, насчет плана тренировок, то зачем сразу с этим вопросом в интернет, есть масса спортивных залов и секций или среди родни друзей и приятелей поинтересуйся может есть знакомые спортсмены или тренера они тебе подскажут. Ну на крайний конец учитель физкультуры в школе есть же.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27.07.2011, 19:03
Больше еды, и качаться 3 раза в неделю (с ровной спиной и т.д) увеличивая свой да и поднятый вес чуть чуть каждую неделю или две.
По Английски читаешь? Бери любую программу как 5х5 или ОлПрос (AllPros) или Лайл МакДоналд рутина для массы или еще чего нибудь такое, и вперед. Форму проверять по видео, спину не сгибать! Растягиваться и начинать мягко с легкого веса. Любое упражнение можно найти тут например, или на ю тубе: Но еще лучше найти тренера который занимался тяжелой атлетикой. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| Метки |
| новичку |
|
|
