 |
|
 |
Травмы колена при болевых на ноги . |
|
 |
|
 |
 |
|
|
Опции темы |
 |
Травмы колена при болевых на ноги . |
 |
|
|
|
|
 Сообщений: 6
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 11
Регистрация: 16.08.2010
|
Травмы колена при болевых на ноги . -
11.10.2011, 17:59
Приветствую всех любителей борьбы в партере . Вчера на тренировке партнер ушел на ахил и в процессе борьбы при растяжке ноги в колене был какой то щелчок , сразу остановились но ничего не почувствовал сразу , только сегодня с утра ощущение дискомфорта с внешней стороны сзади , такое ощущение что растянута связка т.к допустим мавашу ударить сейчас не смог бы такое ощущение что нога в колене сложиться пополам в сторону удара
 Это уже второе колено травмированое мое , первое более менее зажило но все равно полноцено этой ногой не могу работать в стойке делать зацепы ей или переносить вес тела с противником на эту ногу тоже больно . Вообщем вопрос такой , может кто то подскажет упражнения которые помогают укреплять колени , связки , витамины какие препараты для коленей которые можно пить в целях профилактики и .т .д
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.10.2011, 18:14
да жопа. опасная штука эти колени. Делай растяжку, закачивай на тренажере переднюю часть бедра и заднюю.
PS Из витаминов - Алистер гармон роста рекомендует А ваще для начала нужно понять что там у тебя, а то может ваще незя тренироваться. У меня колени летели часто, но слава богу без супер травм.. Так месяц с повязкой и без хилхуков и вроде почти проходит. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Сообщений: 63
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
111
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили: 113
Регистрация: 22.04.2010
|
13.10.2011, 01:49
Если повреждены боковые связки - то хорошо помогают аппликации на куске марли/бинта с раствором Димексид (около 30%) + Новокаин (около 70%). Пару раз в день, минут по 20, 10-14 дней. Проверено лично уже более 20 лет. Недостаток - ощутимый запах похожий чуть на запах чеснока, окружающие могут чувствовать.
Можно втирать вольтарен (диклофенак фактически) - противовоспалительное средство. Последний раз, пару лет назад, на скрутке стопы потянули боковые связки - товарищ посоветовал странную вещь. Секунд на 20 окунаешь в очень горячую воду колено - потом окунаешь в холодную (горячая была наведена в тазу, в холодную засовывал под кран). Таких сменок - около 10. Довольно быстро залечил (делал все - димексид, вольтарен, и контраст горячее-холодное). Все это требует времени и постоянства. Но если не лечить - само по себе проходит очень долго. Если проблема похуже, навроде менисков, то надо общаться с врачами. |
|
|
|
|
|
|
|
| Метки |
| болевых, колена, ноги, при, травмы |
|
|
