 |
Что произошло? |
 |
|
 |
|
|
 
Сообщений: 820
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1386
Сказал(а) спасибо: 414
Поблагодарили: 712
Регистрация: 11.06.2010
Адрес: Пермь
 |
Что произошло? -
31.10.2011, 17:08
Приветствую, ребята! Наверно забыли меня уже, а кто-то наверно и не знал.
Вообщем, тут я редко, в основном смотрю новости. Сконцентрировал себя на тренировках и получении высшего образования. Ну дак вот, в течении дня у меня есть два часа свободного времени и уже два месяца эти два часа я отжимаюсь, качаю пресс и растягиваюсь на шпагат. Два месяца без перерывов каждый день я растягивался и садился на поперечный шпагат, оставалось буквально см 20, до этого было довольно большое расстояние. Решил тут на выходных отдохнуть и с понедельника сажусь снова, бац, боль такая как-будто я никогда не занимался.И я не могу растянуться на прежние достижения и тут меня просто сломало, все желание заниматься пропало, можно сказать время зря ушло. Что произошло за эти два дня?Садился по методу: разогревался, растягивался, потом ставил стопку книг и садился на нее и по-тихоньку убирал книжки, результатом был доволен и тут бац. Боль идет с внешних сторон бедер, такая жгучая, в основном эти связки я и растягивал(можете подсказать упражнения, потому что нигде не нашел в интернете, да и на форуме тоже по растяжке этих связок), потому что на продольный шпагат я садился и остальные связки были более менее растянуты.. Подскажите, ааа  .
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
31.10.2011, 19:22
зачем парится идумать о неудачах!делаи растяжку при любом удобном случае 24 часа в сутки и воздастся тебе (тока непереусердствуи и относиь к этому мимолетно и легко))удачи
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 820
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1386
Сказал(а) спасибо: 414
Поблагодарили: 712
Регистрация: 11.06.2010
Адрес: Пермь
|
31.10.2011, 21:45
я и без этого каждый день растягиваюсь, но мне нужен результат, а он меня покидает.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31.10.2011, 22:02
Сообщение от MeGanuxapb
я и без этого каждый день растягиваюсь, но мне нужен результат, а он меня покидает.
ps попробуи разогревающим кремом растягиваемые мышцы смазывать-должно облегчить |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01.11.2011, 10:59
одна маленькая но важная вещь, расслабление мышц во время расстяжки, не будешь расслаблять - нифига не будет..если болит-значит работает(это из опыта хореографов)
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
|
|
|
|
|
|
01.11.2011, 20:16
По ходу ты вживаешься в роль Ван Дамма, но вроде фильм про него еще снимать рано
 Короче, забудь про поперечный шпагат. Он не нужен!!! Разрабатывай тазобедренные суставы  и тяни продольный.Основное упражнение: многократные переходы из продольного шпагата в поперечный (насколько повзоляет растяжка) и назад. |
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | MeGanuxapb (01.11.2011), maxprime (02.11.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
01.11.2011, 20:39
dar, вооот! +1, заходи в тренинг почаще
 Если хочешь растянуть мышцы - ты должен растягивая их расслабить если ты круто их тянешь, но мышца напряжена - толку мало.У наших самбистов был комплекс такой на растяжку мышц ( стрэтчинг) Суть метода такая, ты тянешь скажем плечо до того состояния когда не очень больно и когда можешь расслабить мышцу. и зависаешь в этом состоянии на 30 - 40 секунд. |
|
|
|
|
|
|
|
| 2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | MeGanuxapb (01.11.2011), dar (02.11.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
02.11.2011, 11:10
fresher, да еще и кайф какой))))
у меня есть одно любимое упражнение..оно парное.. становишся спиной, ну я обычно к брусьям,одну ногу разворачиваешь носком в право\лево.. а вторую ногу помагающий рывками , по немногу подымает вверх, пока колено не каснется твоего носа, потом можно зафиксировать самому и пару минут покайфовать..  ну и естесно все это не згибаючи опорную ногу.. на счет расслабления мышц, почему-то все упускают, на мой взгляд, этот самый важный момент, без которого результат невозможен.. |
|
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | fresher (02.11.2011) |
|
|
|
|
|
|
|
|
02.11.2011, 13:58
Сообщение от ПИТБУЛЬ
Короче, забудь про поперечный шпагат. Он не нужен!!!
Разрабатывай тазобедренные суставы Основное упражнение: многократные переходы из продольного шпагата в поперечный Я на поперечный шпагать 100% не делаю (сантиметров 10-15 до пола),но суставы (упражнение лягушка) и переходы из продольного в поперечный делаю.И основные удары в голову могу пробить человеку своего роста легко (маваши,маваши с разворота,йоко,ну и прыжки немного). Если цель - красиво стоять в позе иоко гери в голову тогда да,поперечный шпагат нужен,а просто бить в голову то лучше не заморачиваться,особенно если возраст больше 15 лет. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| Метки |
| произошло |
|
|
