Миксфорум - Оптимальные упражнения ОФП для бойца

Цитата:

Сообщение от Ждамар (Сообщение 400187)

Большая нагрузка на мышцы рук в первую очередь их сушит

зависит от кол-ва отдыха между тренировками. если не давать восстановиться то да, если давать то нет.

Цитата:

Сообщение от Ждамар (Сообщение 400187)

Прирост объема мышцы незначительный, а у некоторых вообще не наблюдается, а вот силенка прет.

опять же зависит от кол-ва повторов и оптимального восстановления.
при 1-3 да упор на силу, при 4-6 сила+масса, 7+ в основом масса и/или функционалка.
Все конечно еще зависит от индивидуальных особенностях огранизма.

Цитата:

Сообщение от Ждамар (Сообщение 400187)

Малый вес сгоняет подкожные жировые отложения и развивает кровеносную систему питающую мышцы, что еще больше увеличивает объем мышцы, когда ее забьешь нагрузкой.

Это пампинг, увеличивает, но на короткое время, практически нет эффекта закрепления.

Цитата:

Сообщение от Ждамар (Сообщение 400187)

Эффект при одновременной прокачке мышц антагонистов увеличивается.

100%.
_
Власов очень авторитетный дядька, причем судя по всему настоящий натурал, но его тренировки для бойцов не подходят имхо.
Также имхо для бойцов нужно делать упор на специализацию, т.е тот же жим делать либо тяжелый на силу и массу либо во взрывном стиле вверх, в контролируемом низ, тоже самое для бицепса например.
Выполнение упражнений в качковом медленном стиле может негативно сказаться на мыш. памяти . Бойцам это ни к чему.