Вот про ету книгу хотел не мало написать в основном хорошего, есть что сказать и против. Все хорошо вот только смущают его круговые тренировки 5 упражнений маленький перерыв еще 5 других упражнений, причем до упора а иногда после бега, мне кажется в таком ритме я себе спортивное сердечко и заработал, плохо это или хорошо, страшновато. Надо создать тему для новичков, уберечь от подобного.

Круговыми тренировками заработал ?

По идее да, ето многовато для новичка 10 упражнеий на максимум без перерыва, а порой после бега, я думал это круто)) загнать себя до тошноты

а какой твой вес? И сколько ты раз загонял себя до тошноты? И мерял пульс? Сколько был пульс когда ты уже чувствуешь тошноту? И через какое время пульс приходил в норму?

Мой вес 75. Сколько раз загонял себя раз в недельку полюбому на протяжении 2 лет с переодичискими вынужденными перерывами на месяц-два, и месяцв три догоняю) Пульс никогда не мерял(в книге не было такого)) В норму приходил по моему быстро.Сердечко под вечер или в покое могло стучать как бы в холостую. В больницу идти страшно было идти, с работы кышнут

Ну вообще по моему основа круговых тренировок это измерения своего пульса, что бы себя не загнать. Интересно, в кроссфите такого нет что ли? А так вообще жеско ты себя.. Какие упражнения выполнял и как ?

Помимо муай тай неплохо былобы тебе позаниматься борьбой, очень помогает на улице, и набери мышечной массы немного.

Думаю в кроссфите есть, если ознакомиться со всеми ФАКами а еще лучше с тренером.
Упражнения, да все что в голову придет, пять без пауз до максимума, две менуты отдыхаю, пять других упражнений, отдохнул и еще один точно такой же кружок

нужно ставить работу рук, ну и вес все таки набирать

на боксе поставь удар и один раз попади в голову противнику любого веса . и вырубишь ,ведь мозги не накачаешь