Вятич, Вещь хорошая и недорогая. И принимать можно на постоянной основе, а не курсами. Это не фарма какая-та, а обычные добавки, в которых есть жизненно важные элементы для нормальной жизнедеятельности)

А в каком виде и дозировке принимаешь льняное масло? У меня постоянные проблемы с хрустами. Колени так при приседах с детства всегда хрустели, но сейчас понемногу возвращаю спорт. форму и начало хрустеть уже везде прям)

В жидком виде, 2 столовые ложки в день... одну утром, вторую вечером.

Approx, а помимо этого употребляешь ещё какие-нибудь витамины (или спортпит)? :pardon:

Что касается суставов и улучшения работы сердца,то рыбий жир (и ОМЕГА-3 жирные кислоты) тоже помогают ( также он понижает холестерин и имеет много других положительных эффектов для организма). Незаменимая вещь :old7

Время от времени, когда деньги есть) В основном это бцаа и витамины.

В наш магазин привезли Animal Pak. Витамины. 44 шт. за 1825 р. Какая цена в других регионах?

Если переводить на рубли, то 1578.

Братва, есть пару вопросов, начал снова тренироваться
Вес набрал сильно пока забросил тренировки, на данный момент 96кг, хочется сгонять вес до моих истинных 85, что то с трудом мне это удается пока, вообщем, хочу подтянуть выносливость в первую очередь она у меня захромала, какие энергетические добавки посоветуете, только не химия, слышал там аминокислоты протеины итд... раньше ничего подобного не пил, просто напишите название чтобы я мог пойти и купить его, вес сгоняю своим естественным путем, решил серьезно взяться и буду пахать в зале :) единственное с энергией немного помогите мне :) заранее благодарен

хух, перечитал всю тему за пару недель, много полезной инфы, всем спс)

32 года, 185рост, 68 кг вес. Эктоморф, очеееень тяжело набираю вес. На данный момент сухая мышечная масса, 4 года тренажерного зала, полгода назад пошел на ММА, зал забросил (надоело тягать железки, делал в осн. базу, больших результатов достигнуть не получалось, масса не росла (72 кг максимум весил). Жим 70, становая 90, присед 90).
Занимаюсь ММА 3 раза в неделю по 2 часа, на тренировках выкладываюсь полностью, за питанием стараюсь следить (каши, творог, курица, яйца), спать не меньше 7-8 часов. Хочу весить 75 -77 кг (понимаю, что набрать будет еще сложнее чем во время ТА тренировок), поэтому решил добавить гейнер Muscle juice revolution от Ultimate Nutrition к питанию, а так же взять их же Glucosamine+Chondroitine, так как хрустят с детства суставы, еще и мотоспортом добавил пару травм.
Еще планирую добавить льняное масло для суставов, креатин для силы/массы, настойку элеутерококка для лучшего востановления и тонуса и аспаркам для сердечно-сосудистой. Через пару недель, с началом авитаминоза весеннего, планирую взять витаминный комплекс в аптеке, супрадин к примеру.
Рыбий жир принимаю уже несколько недель, буду продолжать его пить.

Чего хочу добиться: повысить собственную массу, улучшить эфеективность тренировок (убрать боли в суставах, утомленность, быстрее востанавливаться), повысить выносливость на тренировке.
Для полноты картины: алкоголь последнее время употребляю умеренно (раз в неделю бутылка пива или пару бокалов вина сухого, правда раз в пару месяцев может случиться пати с вискарем))), курю полжизни(((, правда посл полгода сократил до не более полпачки в день, в дни тренировок еще меньше.

Чесно сознался во всем)) Написал, чего хочу добиться и как я это вижу, учитывая полученную инфу, просьба подтвердить/покритиковать/поправить знающих.

Markin, Да вроде все правильно. Только алкоголь нужно резже употреблять. Раз в 3 недели бутылочка пива - нормально, но раз в неделю часто. Курить тоже надо бросать, многие жалуются, что курение сушит + дыхалка хреново будет работать и двойная нагрузка на сердце.
И раз занялся ММА, то борьба поможет набрать вес. Знаю много ударников, которые с переходом в ММА набирали по 8-10 кг. В борьбе не только аэробная, но и приличная анаэробная нагрузка. Ну и про ОФП тоже не забывай.