ОФП в конце каждой трени по минут 10, подтягивание, канат, брусья, резинки, прес. Или мало этого? Вот по спине чувствую, что приседа и тяги сильно не хватает, но итак с 3мя тренями в неделю еле ноги волочу, ТА некуда впихнуть.
Ну и пока что только сбросил, с 70-72 до 68, наверное из-за непривычной для организма интенсивности тренировок. Зато стал сухим, твердым и рельефным))
Теперь бы еще массы, и было бы вообще отлично

Нормально. Добавь еще гирю, если есть резина - тягай.. очень полезная штука.
Ну и шею, спину качать тоже надо соответственно.
Главное курить бросай и пей редко. У курильщиков транспорт кислорода в крови хуже, чем у некурящего.

Мужики , подскажите по фарме ...
Расклад такой : человек поломался не слабо , - перелом позвоночника , если не срастется за короткое время .. - будут резать.

Хмурый, гормон роста + тестостерон, но ГР дорого стоит, так что тут зависит от толщины кошелька

Approx , Спасибо Брат ...

Мне кажется, это не здесь такими вопросами надо интересоваться. Только к спортивным медикам.

Да , такой вариант прорабатывается , но - ВРЕМЯ ...
Так что надо все возможности использовать .

Ребята подскажите, какие препараты могут помочь мне?
Ситуация такая. Мне 26 лет, три месяца занимаюсь смешанными единоборствами (до этого ничем не занимался). С трудом выдерживаю тренировку до конца, выносливости не хватает конкретно, особенно в борьбе:facepalm: Принимаю витамины Витрум.
Чем можно себе помочь, чтоб стать выносливее и сильнее?

Никакие препараты не помогут. Просто нужно, чтоб организм привык к нагрузке. Тренируйся больше и перетерпи этот период (примерно полтора месяца) и потом легко будешь переносить нагрузки.. а из добавок возьми себе рыбий жир (омега 3), можно аминокислоты БЦАА. А вообще витаминок и рыбьего жира хватит. Я сам щас витрум кушаю, так как весна пришла, а режим тяжелый..
Питайся хорошо (в основном белковая пища : творог, мясо, рыба, сыр, яйца, ну и углеводами заряжайся после трени). Сон не менее 7-8 часов и все будет в порядке.

Мне очень тяжко было первые полгода. Но тогда мне было 37 лет.
Потом привык :old7
Спортпитом не интересовался никогда.