оформил тему для полнометражных фильмов по кроссфиту

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Выложили перевод статьи Грега Глассмана "Руководство по Кроссфиту для начинающих" ( "A Beginner's Guide to CrossFit" ) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

интересная вариация
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Егор, привет! Интересная тема и идея кроссфита мне лично по душе. Скачал несколько комплексов, возникли вопросы. Комплекс на видео длится минут 5. Каким образом происходит вся тренировка: несколько комплексов один за одним, либо сначала пробежка потом комплекс (или качалка потом на добивку комплекс). Ты каким образом тренируешься?

если по простому, то обычная схема: разминка, основной комплекс (WOD, тренировка дня), растяжка.

разминка типа такой
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

WOD - тренировка дня, публикуется на crossfit.ru

растяжка - обычная растяжка на все основные группы мышц, без фанатизма ))

WOD каждые день сильно отличаются, бывают силовые, бывают метконы (круговые и интервальные тренировки).

Другая схема получившая распостранение сейчас в кроссфите - силовая тренировка, короткая, одно или два базовых движения. а затем - опять меткон.
такой тип тренировок публикуется на русском только на power.crossfit.ru

я лично сам тренируюсь по классическому КФ, на зиму переходил на программу power.crossfit а сейчас опять возвращаюсь.
другие - кто-то идет по какойто одной программе, а кто-то комбинируют разные источники

Привет,Егор!Подскажите пожалуйста чистые комплексы для силовой,скоростной и долговременной выносливости.А также в какой последовательности выполнять.Спасибо.

Арнольд смотрит на Кроссфит и хлопает в ладоши ))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Бодрая нарезка с соревнований
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

несколько отличных мотивирующих клипов кроссфита
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]