У меня вопрос: а какие идеальные показатели ( разы на - подтягивания,отжимания от пола,брусья, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках,) для 18 летнего возраста 58 кг и 1.70 роста??? Заранее Благодарен.

там будут очень большие цифры исходя из этого:)

сделал 100 подтягиваний за 7 минут 20 сек, чистые, не такие конечно как в полиатлоне, но все же.
Правда далеко не тяж я ) 73 кг

идеальных показателей не существует, но для твоей антропометрии отличными результататами были бы:
25 подтягиваний
70 от пола
35 на брусьях
10 на одной
12 в стойке

а как ты их именно делал(на сколько подходов разделил, и каким хватом?)

Хватом сверху на уровне плеч, чаще всего по 3 раза каждые несколько секунд, встряхнул руки и опять пошел

Да я знаю просто вес набрать неполучается а "стеройды" жрать неохота.

ну и на том спасибо!

что скажете насчет круговой тренировки? какие + и - ?

Нет минусов :)

какую программу круговой тренировки с собственным весом посоветуете?

мой вариант.

5 кругов с перерывом 2 мин. между упражнениями отдых 30 сек

1 подтягивания
2 приседания с выпрыгиванием
3 отжимания с хлопками
4 подъем ног к перекладине

имхо не нужен тут отдых нигде
ты после одного подтягивания будешь 30 сек отдыхать и после 10 повторений в сумме с отдыхом полторыминуты еще 2 минуты отдхать?!
простите, это не круговая, это какая-то тюленья заминка ))

сделал и на боковую :-D

вот круговая, например: 20 минут по кругу без отдыха 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]