сделал ПДФ-вариант программы Силового Кроссфита
сентябрь-декабрь 2009года
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
январь-апрель 2010
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

вес каждого файла меньше 200килобайт

достаточно полное руководство по тренингу Кроссфит
точнее - сборник базовых статей
АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Егор буду крайне признателен если такоеже руководство на русском ,инглишь чуток знаю но очень спецефический лексикон тяжеловато читать:cray

так у девушки и у мужика разные штанги, 40 кг это у мужика?
Кто за сколько сделает этот комплекс?
Давайте устроим соревнования по кроссфиту на форуме с выкладыванием подтверждающего видео!?

соревноваться будем? )))

Сережа,
40 кг это у мужика, но на самом деле у него 50 (2 блина по 20+вес грифа), а вот у девушки блины кажется 10 кг, то есть вес снаряда 30 кг. Вообще - нормальная работа на мышцы антагонисты + скорость.

у мужчины вес штанги 95 фунтов, это примерно 43кг

сейчас ребята собираются перевести, если не заглохнет будет и русский вариант

а колени он себе не гробит? как-то по моему он резко вскакивает...

информация для тех, кто тренируется по программе с сайтов кроссфит-ру и пауэр-кроссфит-ру:
в связи с техническими проблемами у провайдера публикация программ пока будет идти в официальной группе в Вконтакте [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]