и на эту тоже,буду признателен.опробую обе,хочется чего-то новенького испытать на себе

вообще все программы публикуются каждый день [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] и [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
но так как бывают задержки с публикацией, то удобнее всего брать пдф программы за какойто прошлый месяц или даже год и идти по ней.

несколько архивов в пдф по классическому КФ есть тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
по силовому кроссфиту - сентябрь-декабрь 2009года
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
январь-апрель 2010
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

спасибо,что нибудь подберу себе.:good:

А как вы считаете, какие упражнения наиболее эффективны для бойцов? И может ли быть какая-то замена бегу и прыжкам (травмировано колено)?

Ух ты как всего много!)..Спасибо!!!!!

Очень понравилось видео с программой которую выполняет BJ_Penn....побольше бы ссылок на многофункциональные комплексы )))

Проставил новые теги в программе Силового кроссфита, стало удобно для тех, кто сам добавляет себе меткон в тренировку, теперь можно выбирать по длительности меткона:
20-ти минутные метконы [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

15-ти минутные метконы [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

12-ти минутные метконы [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

10-ти минутные метконы [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

дайте пожалуйство сылку на упрожнения повышаюшие физ.силу.

Долгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
в последствии опубликуем и на сайте.
Спасибо Максиму Иевлеву!

Хотел спросить: по какому принципу объединять упражнения в циклы???
У меня имеются такие вещи: 2 разборные гантели по 7.5 кг каждая, экспандер пружинный, колесо на пресс, ну и турник с брусьями на улице, скакалка. Что можете посоветовать для начала???