нормальная программа, но я бы сократил отдых м-ду упражнениями до 5-7 сек и между кругами до 1 мин. Я (если мне лень:) делаю 4 круга :
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 пресс
400 метров бегом
Перерыв м-ду упражнениями и кругами минимальный, ориентируюсь по времени выполнения 4 кругов, стараюсь сократить общее время

делюсь маленькой победой - сделал первый раз выход силой на кольцах
собственный вес 119
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Egor_Golubev, молодец, хоть и считил, но блин с таким весом конечно проблематично.

2 года назад делал 7 отжиманий в стойке на кольцах, но переехал в москву и колец как ни бывало, хотя в стойке на руках ещё что-то могу.

да с моим весом и с киппингом еле сделал , сегодня с 8-ой попытки

Egor_Golubev,
Молодца! Начало положено, дойдешь и до чистого исполнения.
Егор, если не секрет, какой у тебя рост? Ну не производишь ты впечатление человека, весящего 119 кг.

Как кольца сделать у себя дома?

Кстати набросал тут себе в тетрадку 6 видов отжиманий ) И делаю их потихоньку по три подхода на каждое. Добавлять ещё одно буду. Цыфры озвучивать не буду, так как после 3-х месячной травмы я только недавно возобновил подтягивания, а вот с отжиманиями туговато после травмы:)

озвучь тогда виды:)
поздравляю... с таким весом реально это не маленькая а большая победа:yes3

Egor_Golubev, молодец!!! Здоровый :vava: ))

спасибо )
рост около 190, давно не мерил
а за весом вот слежу.