Dzadzen, не делай железо до конца, до отказа., т.е. не закисляйся. Если 8 с отказом, значит делай 5-6 а лучше сбрось вес на 5 кг и делай 8, там где можешь сделать 11, таких подходов с таким интервалом отдыха можешь сделать хоть штук 20-40. но постоянно регулируй вес, чтобы не затекали ( закислялись сильно руки) тобишь не до отказа...

Если грамотно тренироваться, то тренировок может быть 2-3 в день легко:wink:

Есть еще такая вещь, раз в 1-2 месяца делай перерывчик на неделю, дай отдых твоей эндокринной системе, иначе перетрен.

vrnkudo,

Вредно ли бегать с утяжелителями на ногах (600 г каждый), по 10-15 км?

Ребята, кто какие препараты (БАДы, таблэтки, спорт.питание) принимает? Ноги пошаливают после болевых, хотя времени уже прилично прошло. Сейчас вот палец на руке чуть не отломали, опух сустав, не сгибается. А хотелось бы, чтоб заживало все, как на собаке, или как на Хендо, ну и просто укрепить организм (связки,суставы), а то как песочный человек сыплюсь ((.
Где-то мы тут обсуждали про препараты, не могу найти. Мастеровитый человек давал консультации на нашем форуме.
Оп. Еще вопрос. Возрастные так сказать проблемы. Задумался я о йоге в плане: растяжки конечно, косточки чтоб на место установить, внутренние органы прочистить-запустить, энергия жи-ши и т.д. и т.п., ну и конечно задумка сия для успешных занятий ж-ж, грепом и пр. борьбой нанайских мальчиков, думаю что это самое то будет. Кто какие методы использует и использует ли вообще?

Просто нахрен?

Раз в неделю пью самогонку на винограде (чачу)

Боб, многие при твоих проблемах используют гармон роста. Он сейчас есть даже в аптеках, причем китайский на сколько мне известно по цене качеству вне конкуренции был. Рекомендаций по его преминению естественно давать не буду, в этом вопросе в первую очередь ты сам должен разобраться от и до, и если надумаешь - сделать анализы перед и т.д. Есть еще разные препараты увеличивающие естественную выработку стероидных гармонов. Здесь у каждого свое мнение и на каждый по 10 мнений за и против :)

Но как бы бесспорно факт в том что наличие минералов и витаминов, а так же тех самых гормонов укрепляют суставы и в целом омолаживают организм... если научно всмысле..

так-то да, чачу можно попользовать для запуска внутренних органов с последующим переходом в борьбу нанайских мальчиков, эээ б...ть кровавую борьбу однако.
смачно так нажраться самогонки и увлечь противника в партер под белые березы. и орать оттуда дурным голосом. Чую великую энергетику в этом.

перед тренировкой тоже накурись, метода рабочая :2887.