Кстати, я допрыгалсо. После недели ударных прыжков чего-то нога (пятка) очень болит(

ты на пятках что ли прыгаешь ?

Psix,
Нет, как надо, на мысках. Но болит именно пятка, а больше всего болит если наступить стопой между пяткой и носком на выступ какой-то. Скорее всего какая-то мелкая фигня с сухожилием.

может просто перенагрузилась. Отдохнешь пару дней и все ровно будет)

очень часто юзаю скакалку дома, потому что лень иногда выходить бегать.
3х3 в быстром темпе, устаю не меньше чем при беге...

Ну я по времени не ограничиваю, поскольку сбиваюсь часто. Либо делаю 200 раз между подходами к турнику, либо просто прыгаю пока не выпрыгну 1500 - 2000 в зависимости от настроения. Последний режим мне больше всего нравится.

Как по мне бег нагружает только сердце, скакалка дает еще неутомимую икру что для ударных видов очень гуд.... Довно не бегаю( щас забросил мордобой на лето. Перед железом, турником 20 минут на скакалке фигачу в разных темпах, с разной постоновкой ног... при весе почти 110 кг вроде выносливость не падает :)

:appl7

поделитесь ссылкой, где учат на скакалочке движения фендеперстовые выполнять. А то прыгая на двух/на одной ноге надоедает и разнообразить охота.

Вместе с тобой начал прыгать и тоже в то время когда ты написал это сообщение от прыжков заболела ступня, отдохнул недели 2, сейчас здорово поднатарел в этих прыжках, уже ничего не болит, один день тренировка дома, другой день в подъезде =) 5X16 этажей бегом с перерывом в 2 минуты. На последних 32 этажах умираешь =).