Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

нет
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
но вообще былобы желание - можно подобрать программу и без всякого оборудования.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Ого.

Такое количество грифов, медицинболов и гирь найти, наверное, можно только на спортбазе советских времён, в пересменку между штангистами и гиревиками.

Давай вопрос поднимем после активного запуска "народного ринга" у Игоря Караева в Кусково?

Наверняка пара десятков, да пусь и десяток, желающих на тебя посмотреть и попробовать свои силы найдётся в городе-герое Москва и его городах спутниках.
Хочется верить.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

эээ
а что на меня то смотреть?
я нихрена не образец для подражания 8)
вон рядом с моим кроссфит-логом посмотри Бориса лог, вот это мужик шпарит... френ к примеру у него около 4 минут... :shok
а топовые лоюди вообще в 2 минуты укладывааются. но это конечно не за 110 весом :blink
а я прямо скажем средненько. стараюсь конечно, но пока уровень средний.
сейчас поищу таблицу примерной оценки формы КФ там несколько запутанно, но зато точно

а по поводу тренировки на Открытом Ринге - это можно в принципе сделать и с малым количеством оборудования.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

интересная тема

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Вооот.

Народ в Кусково наберётся.:)
*********************************
А на кого ещё смотреть?

Пыхтящий, споящий и бегающий тяж уже привлекает внимание;)

А если он ещё и говорит причудливо да толково - будем билеты продавать!

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

У меня вопросы по кроссфиту:

1) На всех видюшках народ подтягивается волной. Это так надо? Если технично делать волну, то подтягиваться становится очень легко.

2) Работа со штангой на скорость... Не пох..рятся ли при этом суставы?

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

1 - так надо, если не сказано иное. насчет "так легче" это относительно. количество повторов - да, больше, но и мощность - намного выше.
(Мощность равна отношению совершенной работы ко времени, за которое она выполнена.) и движение из качковского (ровно качаем спину и бицепс) превращается практически в аналог ТА-рывка.
кстати на хват нагрузка из-за этого намного выше.

2 - разминка, растяжка и правильная техника - только это спасет от травм. начнешь кидать штангу лишь бы как, только бы побыстрее — скоро травма.
Все упражнения на скорость в КФ со штангой из ТА, что по природе своей сило-скоростной вид, все делается быстро изначально. Исключение наверно составляет комплексы со становой тягой - ее шыбко быстро делать сложно и опасно. Впрочем веса там даются обычно небольшие.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

обещал материалы по поводу оценки своего уровня подготовки :
простая распространенная форма оценки:
попробовать сделать Фрэн, менее 6 минут очень хороший уровень, 4 мин супер, 2 минуты мировой уровень.
но это кардио-силовые, а силовые результат в КФ оцениваются через Кроссфит Тотал: результат смотришь по таблице(см низ страницы) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

более развернутый тест: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Уровень подготовки смотрится по всем упражнениям, которые в свою очередь разделены по категориям (speed, work и т.д.). Соответственно можно посмотреть свои слабые стороны.
Упражнения считаются такими, какими там написаны, т.е. 30 рывков - это просто 30 рывков без перерыва, bench press bodyweight - это жим лежа со своим весом на 1 повтор и т.д.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

кто не в теме - фран это вот этот комплекс :
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Три раунда, 21-15-9 повторов, на время:
“Выброс”* (подъем штанги 40кг из седа до положения стоя со штангой над головой), ?подтягивания.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

По прежнему нахожусь под впечатленеим от способности Шерка восстанавливаться.
Особенно сердце удивляет.