RedSefo, я кстати тоже почти админ, "field engineer". Но когда обьектов нет, то просиживаю штаны целый день, собственно это и толкает чем-то заниматься. Особенно насмотревшись на 60-80% процентов мужиков после 30 лет - все с брюхом и с мыслями поскорей бы пятницу и попить пивка перед теликом, да ну на, я хочу быть примером в будущем для своих детей.


[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Хорошее видео о выходе из сайдмоунта. Несколько недель назад у на была неделя позиционной борьбы, самое сложное для меня это было вылезти из сайдмоунта.

Вчера тренировали проход в дальнюю ногу с контролем в конце (коленом садимся на рёбра соперника и котролируем руку, можно армбаром закончить), омоплата и выход из халвгарда в сайдмоунт. К сожалению не нашёл видео, где бы показывался наш вариант исполнения.

Сегодня зал:

Жим стоя: 3х5 30кг
Становая тяга: 1х5 100кг
Подтягивания : 3х5 +10кг

В пятницу было всё то же, проход, омоплата и халвгард. В конце тренировки работали по 2 минуты в халвгарде в полную силу, сначала один сверху и должен выбраться, потом менаяетесь и задача удержать внизу. У меня как сверху так и снизу ничего не вышло, со мноу в паре мужик 93кг, может дело в разнице в весе, а может просто не моё это, кто его знает, но в халвгарде я себя чувствую лучше, чем снизу.

Вчера ездили с девушкой в Сигулду, красиво там осенью, выложу пару фоточек.:yahoo:

hotborsh, фотки лучше туда - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - могу скопировать и разделить пост на два. Или сам?!

Был бы признателен :pardon:

На это неделе взяли бросок через бедро, при чём вариант более борцовский,т.е. одна рука держит трицепс, а вторая идёт за шею.Бразильский вариант броска когда вторая рука идёт за спину , а не на шею, но в таком случае если ты после броска падаешь, то на твою руку падает и соперник и ты и ручка может треснуть :pardon: Затем кимура, тут ничего особенного, обычная кимура из гарда. Напоследок колар чоук(удушающий держа ворот кимноно) и уход от него через упа. Вот тут косячу, уход упой не получается, полоучается не кувырок, а просто на бок переворачиваюсь, тренер пару раз показал чем это чревато, получается что ещё сильнее помогаешь душить себя. Надо дома упу тренить )))

Сегодня сходил в зал, настоения чё-то вообще не было.

Присед: 75кг 3х5
Жим: фейл, плечо побаливает и жать больно. Думаю вообще жим на брусья заменить, часто после жима начинает плечо болеть, какая-то хроническая травма с плечом, боль сама по себе появляется.

Конечно хотел бы ходить чаще 3-ех раз на бжж, раз так 5 в неделю, но дорого и ещё одно кимоно придётся покупать.

Если хроническая травма плеча, то брусья тоже нельзя категорически! можешь попробовать заменить на отжимания в стойке на руках + закачка с резиной

Просто боль именно когда руки широко расставлены, когда руки узко, на ширине плеч, то не больно..

Оокей, вчера брали всё тоже самое, ничего нового. В конце поборолся с фином(пришёл к нам ещё на предыдущей треньке, не знаю какон оказался в Латвии)) первый раз продул, он взял на треугольник, я пытался стакать, но не получилось, в конце сдался потому что выдохся, я просто не знал как уйти из треугольника. После того как сдался фин признался, что ещё 10 секунд максимум продержал бы, а то уже ноги у самого тряслись, в следующий раз надо до конца стоять :pardon: Ну а второй раз я победил кимурой, долго с ним валялись обжимались по очереди друг у друга в гарде, но в конце умудрился взять его на кимуру. 1:1 :pardon:

На заметку

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

В зал сегодня не ходил, чувствую, что пока ещё не восстанавливаюсь полностью.

Проход гарда надо тоже подучить :D

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

На этой неделе:
Бросок через плечо - нам показали 2 варианта, один дзюдоисткий - когда бросок происходит стоя (именно такой вариант нужен на тесте на синий пояс) , второй вариант - более борцовский, с уходом между ног соперника, как бы затаскивая его руку ему между ног, тем самым человек сам перекатывается через себя.Второй вариант как на мой взгляд проще + не отдаёшь так сильно спину.
Американа - тут всё просто, стандартная американа, ничего нестандартного.
Уход локтями из маунта. 1-ый этап - противник находится в фулл манте, локтями упираемся в его ноги, становимся на плечи и идём на них. Получается противника стянуть к себе на живот, а уже оттуда делаем уход - локти идут вдолб своего тела и ставятся противниу на бёдра, после чего делаем упа и шримп в противоположную сторону. Довольно сложное движение как для меня.

В конце опять поборолись с фином )) И опять 1:1. В первый раз у меня вышло контролировать его постоянно в сайд маунте и взял его на американу. Во втором раунде я задержался в гарде и опять треугольник словил, надо пересмотреть видео о уходе из треугольника, а то постоянно на него попадаюсь.

Тренажорку пока решил отложить, во-первых боль в плече ещё не прошла, а во-вторых я тупо выдыхаюсь на разминке на треньках, если ещё и в зал ходить в дни отдыха то тупо не восстанавливаюсь. Надо наверно добавить бег.