MadHulk, что такое "девчачьи" подтягивания? И в чем прикол данного метода. Если можно поподробней про программу тренировок.

"девчачьи" подтягивания - звучит обидно ))
не по мужские както :new_russian:

Вообще если вспомнить уроки физ-ры, то "девчачьи" подтягивания выглядят так: опускаем турник на высоту около метра (если это возможно конечно). Ложимся под турник, получается тело почти параллельно полу (под маленьким углом), ноги лежат на земле и подтягиваемся. Задача упражнения (как я понимаю) уменьшить поднимаемый вес.

кстати эти самые девчачьи подтягивания не такая уж халява если делать на скорость-умаяться вполне можно)))

Подробней не могу, опасаюсь переврать, у Любера в разных статьях и книгах эти програмки чуть отличаются. А прикол... Просто Доктор Любер высказывает здравую на мой взгляд мысль - прежде чем браться за железо, научись подтягиваться и отжиматься. И реально объясняет что именно нкжно для этого делать. А "девчачьи подтягивания" это подтягивания на перекладине, стоя пятками на полу, тело вытянуто в линию. Чем вертикальнее тело, тем легче их выполнять. Хорошее подводящее упражнение к подтягиваниям настоящим.

у Егора Голубева в его кроссфите есть ещё прыжковые подтягивания тоже штука прикольная

Не совсем в тему, но всё-таки: друзья, посоветуйте, пожалуйста, оптимальный плеер для занятия бегом. Функционал особо не интересует - приоритетно удобство при беге..

Nomad, я бегаю с айфоном, но сенсорные кнопки не очень удобны для быстрого поиска трека.
Хороши айподы с "механическими" кнопками.

Впрочем я загружаю плейлист и тупо его слушаю.
Не перепргыиваю.

Айподы легче, крепятся по-всякому.
Да и много дешевле этого фонарика.
(Я не рассматривал айпод в корпусе айфона).

А вообще у супруги какой-то старенький мп3 плеер (дарил давно, просто не помню производителя), который вполне устраивает, висит себе на верёвочке, кушать часто не просит, хрипит что-то верно и бесперебойно.
Таких много.
Мнится, заморачиваться на тему качественного звука при беге да ещё и в дебильнике вряд ли стоит.

Спасибо за ответ. А вот какой вопрос - хотелось бы чтоб было какое-нибудь крепление на руке. Это - с определенными моделями или дополнительный девайс, который можно для любого плеера приобрести?

Nomad, на айпод продаются такие крамашки на липучках - можно на запястье закрепить, можно на предплечье.
ХЗ, кажется нужно отдельно брать, но всё копейки стоит.