есть базовые упражнения, есть изолирующие - это терминология бодибилдинга.

Троеборье - Жим, присед, тяга это комплексные упражнения которые ИМХО рекомендованны ВСЕМ(ну кроме тех кто по мед. показаниям не может). Не согласен с Риском - жим одно из лучших упражнений на трицепс.

а я думал, на грудь :pardon:

Я бы трицепс отдельно прокачивал. Притом рывком на силу, допустим на блоке. Вешал бы гирю на веревке через блое и делал бы рывком от плеча вниз до выпрямления.
Жим - слишком качковское упражнение , закрепощает сильно..грудь развивается, те мышцы, что прямые тормозят.
Против приседаний и тяги ничего не имею, но не делал бы всё-равно.

По опрделению упражнение комплексное, нагрузку можно сместить на пекторальные мышцы если брать широким хватом, если брать узким то грудь выключается и нагрузка переходит на трицепс.

Скорее всего у тебя смещение в позвоночнике между лопатками. Сходи к хорошему врачу вправь. Иначе может быть "прострел".

Для бойцов или за себя пишем? ОФП на тренировке или отдельно? Для начинающего или продвинутого? По поводу ОФП есть классная книга, правда на инглиш: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Так вот в ней человек пишет что менее 100 приседаний за раз делать глупо, причем техника выполнения полный сгиб. Я также придерживаюсь этого мнения.
Интересно написано, рекомендую.
:stor Что-то у меня кнопка редактирования вообще не работает, наверное сервер сдыхает...

Думаю, что речь идёт о приседаниях на двух ногах?

Да.