Пр поводу плавания. Плавание - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЁР в МИРЕ. Ничто так не развивает СИЛУ, ВЫНОСЛИВОСТЬ, РЕЗКОСТЬ как ПЛАВАНИЕ. Но...1 НО
Только если вы ПРОДВИНУТЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ. Продвинутый пользователь в плавании - это человек кто отплавал 1 год, делая ЕЖЕНЕДЕЛЬНО как минимум 5 км.

Хотите раскачать ноги - вам карбоновые ласты или келеваровые (если жадность не мучит) и вперёд.
Хотите развить дыхание - маска, трубка - и вперёд
Хотите бить руками - батерфляй - и вперёд.
Хотите бить мая - брас и вперёд.

Но если вы не умеете плавать ( не сделали минимальный пробег 5 км(неделя)*4 (месяц)* 12 (месяцов в году) = 240 км (в год) То или делайте эти 240 км плавания ( а потом начинайте нормально плавать) или бегайте трусцой.
Бег - не развивает борцовскую выносливость..Ни на йотту!

Бег в среднем темпе по холмам (НЕ ПО ГОРАМ) - последняя фишка для развития выносливости!!!!!! Я читал несколько статей очень крутых специалистов с мировым именем по подготовке биатлонистов, велосипедистов и......прочих цикликов, а также статью какого то знаменитейшего тренера по муай-таю. Тот к бегу по холмам добавил легкие гантельки в руках.

Биатлонисты конечно хорошо.. но у них, если не ошибаеюсь нет бросков.. ))):yes3


Их можно сравнить с кик-боксёрами.. работают в своём темпе никто не собьёт)

--------------------------------------------------------------------------------------------

C этим более менее понятно, а как сохранить вес?
По-части еды вкусно\сытно?

Нет мнений?:nea:

Ешь ананасы, рябчиков жуй, главное сьеденное протренируй ;o)

любая тренеровка будет в пользу просто если это проходит во время подготовки надо подбирать время когда это делать Для боксёров кик-боксёров борцов в зимние время очень эфективное это лыжи задействованы все мышцы и дыхание не в минус Плаванье тоже полезно и манотонные дистанции и рваные заплывы с элементами упражнений на суши в перерывах Бег не даром является королевой спорта так как это основа всего но на каждый бег нужно своё время и марафонские забеги и рваный бег и пересечонная местность

больше всего в моих тренировках на выносливость меня убивало , это когда быжишь рваным темпом в гору, потом спуск секунд 20-25 и опять вверх, после этого пото на равнине как нечего делать бегаешь...

Думаю, что в этом вопросе в качестве лучшего примера можно привести тайцев (тайский бокс) - это одни из самых выносливых бойцов, так вот, у них ежедневные тренировки начинаются с пробежки в 10-15 км., такие расстояния, как ни что другое способствует развитию выносливости. К ним так же можно и отнести легкоатлетов... Вообще кроссы куда более эффективнее, чем плавание, и особенно, если эти кроссы по пересеченной местности, да если еще и с утяжелителями, так вообще будет эффект налицо!