arfaxad, имейте уважение, не пишите транслитом

а зачем разделять железо и ММА? Все в одном дне нельзя?

Dimeris, попробуйте в одной кастрюле сварить пельмени и манную кашу.

аргументировано, ничего не скажешь.
Сварить можно. По очереди, у меня как - то кострюли по продуктам питания не делятся

Главное чтоб после тренировки на технику с железом не работать.

При совмещении тренировок,полноценная будет только одна. Да и веса при таких нагрузках и расходе энергии,много не наберёшь,скорее скинешь.

хороший вариант для набора массы- понед. жим шт.на гориз. лавке.5*8,среда-присед со штанг. на спине 5*8, субб становая тяга 5*8 и апетит поднимется как у мамонта,и поменьше аэробных движ.Собственный вес у меня 103 кг при росте 183 см

и на что потом будеш похож,на мамонта?помоему не совсем подходит для совмещения с ММА или другими единоборствами :)

ну брат еслиб я написал апетит как у акулы. по моему акула хор. вариант. просто это самый верный способ наростить вес.:good

ты не обидься случайно,но это самый верный способ растолстеть(имхо),просто потом будет сложно убрать лишний вес,а он ни к чему. :nea: