спасибо, интересная мысль) Но норм прием пищи возможен после 3й пары. А про свободу выбора на завтоак тоже часто встречал статьи. Думаю это правда, тк. Утром надо больше топлива, что раскочегарить организм после спячки:acute:

Юмор не понятен. и юмор ли это?
Природой исключены. Бутербрды - не здоровое питание.
Определения вообще то с вас вы о здоровье заговорили, ну да ладно, я не буду вредничать. Здоровьем занимаются, и соответственно, могут быть интересны в этих вопросах такие системы как йога классическая, или ее часть хатха йога. собственно на этом бы и закончить, но... Для полнооты могу еще добавить пару отечественных систем, см фамилии Шаталова, Николаев, или импортных, см Брег, Шелтон, впрочем во многом лучшее из них все одно взято в йоге.

Бутерброды плохи по следующим причинам. Хлеб - печется из рафинированной муки, по видимому так же плохо то, что печется при высокой температуре. Что сверху - как правило сыр или колбаса, скорее всего плохо само по себе, плохо и сочетание с хлебом. про бутеры кажется даже официальная медицина не в восторге, но я честно говоря ее мнением про то, что надо есть не интересуюсь, тут она заведомо не компетентна.

Что касается когда есть -= с утра вроде считается не стопит налегать, лично я и не хочу, хотя у разных людей по разному. Кого-то тянет в сон от еды, как меня, если сурьезная, а был у меня знакомый, он без еды вообще никак, а поест - и готов к подвигам
)) подвиги после еды - это конечно, не физиологично))


Молоко можно заменить кисломолочкой. в идеале сквашенной из сырого молока от поверенного животного))

Так вам батенька в армию надо =)

Сам сталкивался с проблемой питания, когда был студентом и во времена адских загрузов на работе. Из-за банального недоедания не только терял в спорте, но и гробил здоровье. Раньше ел пару бутербродов на завтрак и часов до 4-5 вечера больше ничего, после полугода такой "диеты" пошёл к врачу с жалобами на боли в желудке. По совету врача теперь плотно ем утром - супы в идеале (лучше усваиваются с утра и очень питательно). Энергии хватает надолго. На работу беру кисломолочные продукты - если цель похудеть необходимо следить за калорийностью, так как питаясь йогуртами и творожками можно неплохо набирать - самые вкусные как правило - самые калорийные :). Затем перешёл на обезжиренные продукты - удовольствия прямо сказать мало, но довольно сытно.
Вообще схема с молочкой и фруктами - очень хорошая. Но в моём случае только с учётом плотного завтрака и хорошего ужина. Так как я, если плотно не позавтракаю - без горячего и без мяса до ужина тяжело дотягиваю - на коллег по работе рычу, так как злой становлюсь как пёс :).

В любом случае хоть и принято супы есть в обед имхо надо есть с утра(если ничего не лезит) лучше чем бутики

я ем с утра, обычно плотно, но не всегда.

Встань на весы до тренировки и после. Если за тренировку уходит меньше чем 1.5.-3 кг, то забей на питание, твои бока с тобой на долго)

Думаю, что ты не прав.

На весы нужно будет вставать не сразу после тренировки, а на следующее утро, тк большая часть веса сгорает во время сна, а не во время физических упражнений.

RISK, этого по определению не может быть, но все же пачаму ? (=


Lap89, лучше через месяц после тренировки вставать на весы. НО про сгорание веса во сне мне понравилось :good: