Кушать надо не очень мало, а очень правильно. Если кушать очень мало, то ты получишь не только рельефный пресс, но и красиво прорисованный под кожей скелет и классную рельефную язву желудка.

а ну-ка, мальчики, подскажите упражнения на нижний пресс..

Главное сейчас чтобы сюда Сэндмен с Карателем не зашли :D

TAP OUT, :D
а шо, они большие знатоки??

а поднимание ног на турнике или шведской лестнице, разве не на нижний пресс ?

Psix, а что-то еще?

вставлю свои 5 копеек) на нижний любые подтягивания ног к себе, или лежа на спине "велосипед", или лежа на спине удержание прямых ног под 45 градусов.. насчет держать удар не знаю, а рельефа добавит при правильном питании:yes: ну и колесо еще отлично нагружает.. борцовский заход на мост и обратно не предлагаю.. :)

ну, это мне ненадо))

Не могу знать -не осведомлен ...Но дурного полагаю не посоветуют :)

делаю 3 разных упражнения - 3 подхода по 10-12 повторений между подходами 25-30 сек. на косой скамье, на турнике подъем ног,сгибание туловища и ног друг к другу. И все это 3 раза в неделю и пресс впоряде