Миксфорум - помошь в питании!

Миксфорум (http://mixforum.su/index.php)

- Тренировки по ОФП и выносливости (http://mixforum.su/forumdisplay.php?f=55)

- - помошь в питании! (http://mixforum.su/showthread.php?t=9946)

Rou4er, если есть желание разобраться с распорядком и диетой, особенно при условии, что сам занимаешься - я бы порекомендовал посмотреть вот этот ресурс - там не мало полезного можно почерпнуть - но нужно время и желание:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Удачи!

Цитата:

Сообщение от Rou4er (Сообщение 498156)

Насчет бега большое спс))Разобрался
А с рационом дня и приемами спортпита я все правильно составил??или нет??можете подсказать
утром каша+мясо отварное , или 2-3 яйца
перекус яблоки или фрукты
обед боршь и немного гарнира(с медлеными углеводами)
перед трешей протеин креатин 5 г Карнитин 1 г
после карнитин 1 г
через 30-40 мин после треши фрукты или салат
перед сном творог не жирный

все правильно,только лучше перед сном заместо творога,лучше лучше чай с лимоном желательно без сахара,я так делаю,когда за весом слежу,в обед я почти всегда ем вареную курицу,и рис,могу гречку не по соленную,или суп можно,главное меньше жирного ешь.

Спасибо парни,буду читать и познавать о правильном питании.

Sumklish, на спорт вики я уже вычитал
Диета при сушке и работе на рельеф
Комплекс спортивного питания для рельефа
Аэробные тренировки для рельефа
и по их советам подстроил питании и спортивные добавки, правда денег не хватило на BCAA.

Jon Fitch, а как же на ночь медленный протеин(казеин) разве катаболизм не сьест меня за ночь? :bang

Цитата:

Сообщение от Rou4er (Сообщение 498197)

правда денег не хватило на BCAA

Хорошие стОят 25-30 евро на полтора-два месяца....
Не пожалей.

Цитата:

Сообщение от дядя Вова (Сообщение 498240)

Хорошие стОят 25-30 евро на полтора-два месяца....
Не пожалей.

Тоесть все таки стоить взять с резервов и купить ??

Пока выгляжу так [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Надеюсь улучшить рельеф)

Цитата:

Сообщение от Rou4er (Сообщение 498249)

Надеюсь улучшить рельеф)

ненадо, защитано..:D
мб ручки немножко:lex

Цитата:

Сообщение от dar (Сообщение 498255)

ненадо, защитано..:D
мб ручки немножко:lex

хм... чего не надо??
Я в основном хочу верхнюю часть проработать, так как ноги еше с качалки остались и меня устраивают(Тут их правда плохо видно)

Rou4er, попу не забудь, а то оно некрасиво, когда торс ок а там плоско..

Цитата:

Сообщение от dar (Сообщение 498261)

Rou4er, попу не забудь, а то оно некрасиво, когда торс ок а там плоско..

ок добавлю приседания ))