| Страница 20 из 31 | « Первая страница | < | 10 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 30 | > | Последняя страница » |
|
|
для сбалансированного развития
хотя и более для выносливости чем для массы, но для выносливости силовой или даже можно сказать мощностной, а не марафонской |
Недвано видео увидел, о том, как куча мужиков и девушек "истязают" себя несложными(на первый взгляд) упражнениями, в поднятии небольших весов, подтягиваний до упора, приседаний и прыжков, всеобщий КроссФитовский слет-соревнования в США. Победителям руку жал сам ЖЕЛЕЗНЫЙ АНРИ(Шварценейгер). Оч впечатлило количество участников, организация, освещение СМИ и т.д. пропаганда ЗОЖ по полной программе, поразило,что участвовали люди с ограничеными возможностями, не уступая нормальным!!!! Упражнялись от всевозможных жимов штанги, подтягиваний, приседаний, переносе тяжелых мешков до прыжков на скакалке, все до УПОРА.
Оказывается эта система уже давно пользуется популярностью на Западном континенте и принсит свои плоды!!! Ею пользуются многие профессиональные спортсмены как в игровых видах спорта так и в единоборствах!!! Как сказал один умный человек, когда встречаются 2 мастера и сходятся в схватке(поединке,бою, состязании и т.д.), то одной, дополнительной возможностью победить противника будет опыт работы(тренировки) упражнения которого не делал твой опонент))))))))) |
интересная тема!)
|
Цитата:
"каково же было удивление Дантеса, когда он узнал что Пушкин писал недурные стишки!" (с) |
собственно нарезка с Арнольд Классик
|
Именно, полюбопытствовал у "знающих" людей в клубе (тренера с тренажерного зала), прояснили по этой теме, на сколько сами осведомлены, как оказывается,что все дастаточно поверхностно имеют представление по данной тематике.....типа слышали, видели видео....кто то наверное знает)))))))))
В общем черпаю инфу из данного сайта))))) Пока только черпаю, практику еще не начал))))))))) |
Выложен перевод весьма полезной статьи "Правильное масштабирование: систематический метод планирования тренировок в кроссфите", доступна в ПДФ тут
|
За недавнее время выложили несколько новых переведенных статей, очень рекомендую прочесть тут описан очень логичный и последовательный подход к тренировкам, планированию и масштабированию нагрузки под возможности конкретного атлета
Второе - она возможно не идеальна, но позволит не ломая голову прозаниматься первый месяц, не загнать себя и постепенно войти в ритм тренировок Вот еще один материал для плавного старта в кроссфите и полезная статья предупреждение, о потенциальной опасности кроссфита |
КРУТО!
|
А для боевых искусств не логчнее было бы для функциональной подготовки вместо Кроссфита делать специфическую технику на силовую выносливость (это для ударной, для борцовской - другой разговор) - например, удары с гантелями, с эспандером, с утяжелителями, на тренажёре и т.д. по интервалам плюс отжимания различные плюс жим от груди с последующими растяжками?
winner, нет, не логичнее. Доводов действительно много, попробую основные и сошлюсь на авторитетов. Во первых: не на силовую выносливость, а на скоростно-силовую. Во вторых: mma вроде как тоже к БИ можно отнести, а кроссфит там уже проверен практикой, это же и к авторитетам. В третьих: Любое тренировочное упражнение выполняется с определённой целью. Кроссфит сам по себе не отрицает выполнение упражнений на развитие выносливости, силы и скорости удара, как и эти упражнения - кроссфит. Эти упражнения и методики их выполнения не противопоставляются, не исключают друг друга. Как пояснялось ранее, направленность комплексов кроссфита, может быть различной, в том числе и на развитие скоростно-силовой выносливости. Однако, как я понимаю, основная цель и задача, так сказать чистого кроссфита - это функциональная подготовка, которая хоть как необходима любому ударнику. Причём, что немаловажно, выполнение кроссфитовских комплексов может не занимать много времени. В четвёртых: Почему кроссфит представляется необходимым? Потому что поединок это не стойка на одном месте в соревновании чей удар сильнее, а чья челюсть крепче. Это постоянное движение в противоборстве, это пропущенные удары, это работа дыхательной, сердечной и прочих систем организма - именно их и развивает кроссфит. Ну и к авторитетам: М. Дедик (преподователь РГУФК, 3-ий дан кекушинкай карате, неоднократный чемпион мира и многое другое), на последнем семинаре: "Нокаутирующие удары ногами" также рассказал, что в конце тренировок под его руководством выполняется следующий комплекс: 10 отжиманий - полных, сразу за ними - 10-15 приседаний. Так 10 минут. Каждая 5-ая минута - выполняются бурпи. |
| Часовой пояс GMT +3, время: 17:53. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot