5 кг это для девочек, мое мнение.Если ты хочешь развить косые мышцы, увеличить силу бокового по средставм корпуса, то надо гриф брать от 10 до 20 кг, в зависимости от собственного веса.Это у меня от боксерской программы осталось.

Я периодически стараюсь делать в быстром, но забываю и спокойно кручу.

Стараюсь быстро потому, что когда тормозишь, чувствуешь, как мышцы работают. А если просто крутишь - то нет.(((

Пробовал с грифом (маленьким, 10 кг.), а потом брал 5 кг. - последняя просто летала!

кстати про подтягивания, ты их быстро выполняешь? Делаешь и сразу спрыгиваешь?

Я наоборот всегда утомлялся от приседания, да и вообще мне это упражнение не нравилось, но оно важно, поэтому делал.Подтягивание люблю в неспешном темпе раз 15 подтянусь спокойно.

komatozz, да. Первое подтягивание - сразу с прыжка, потом второе, опускаюсь и спрыгиваю с последнего почти одновременно.

John, а насколько сильно ты корпус доворачиваешь? Я чуть дальше середины туловища захожу - и обратно.

Александр.я кажется понял суть наших разногласий.
вы под непонятными вам буквами ММА,подразумеваете подтягивания,подпрыгивания и тд.
как я понял,эта фикультура по три подтягивания у вас и занимает основное время тренировки......бег-круги-лесенка.....галоперидол из организма выгоняете?
вам надо создать новый спорт,типа-сперва противники отжимаются до упора,потом до посинения подтягиваются,потом пятерочка темповая ну и на финише спаринг.....

имхо надо так: подпрыгнул, повисел чуть чуть, подтянулся, медленнее опустился. затем когда сделал нужное кол-во подтягиваний, повисел чуть-чуть перед тем как спрыгнуть. Это давление просто высокое наверное.
p.s. Сергей, Александр. Ваши терки в разделе никак к этому не относящемуся начинают подзаебывать. Есть раздел во флудилке "Баталии или как-то так. Не понравился пост, зашли туда, скопировали пост и съязвили. Необязательно, что бы это все читали. Если это конечно не показуха своей крутизны с обеих сторон

komatozz, неее, здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!)))

Давление нормальное и уже не первый год.

В кроссфите - откуда этот комплекс и есть, упражнения выполняются с максимальной интенсивностью - посмотри их видео любое!

Да и вообще - от одних подтягиваний - на фоне остального - давление скакать не начнёт.

Спасибо за внимание.

Аналогично.