Вешу 97, за последние 6 лет женатой жизни набрал почти 20 кг. Возобновил занятия в сентябре 2010 , повесил турник и брусья на шведскую стенку дома, начал с четырех подтягиваний и двадцати отжиманий. Сейчас 10 чистых подтягиваний 40 отжиманий.

vava, а какой рост?

Иди в СК "Короли"

190 см

Рост 180, вес 96, 26 лет, поттягивания 12, отжимания 40 за 1 подход, брусья 15

вес около 76, рост около 180, при занятиях делаю:
отжиманий от 20 до 50 (в зависимости от формы)
подтягивания 10 - 13
брусья 15 - 20
прес (подъём с положения лёжа) 20 - 30
и не забываю о прыжочках по 20 - 30
ещё делаю (два прямых два нижних два боковых и с передвижениями) ну это тем кому это интересно.

30 лет, 185 см, 88 кг
18 подтягиваний
25 на брусьях

какие упражнения повышают выносливость?

Отжимание 50
Подтягивание 18
вес 71

бег на длинные дистанции не быстрый. Пример по марафонцам.