Александр Сердюков, я бы добавил упражнения на скорость, но без железок и утяжелителей. Такого плана как: спринты на 30 метров, спринты вниз под горку, проходы в ноги с резиной за спиной и тд....
На переход к вегетарианству в ходе таких интенсивных тренировок смотрю скептически, так как организм не привык выбирать энергию без использования животных жиров.... Сам пробовал и почувствовал офигенный провал в энергетике, хотя худел конечно хорошо. Но у тебя то смысл не в похудении.

Интересный ответ. Я спрашиваю- "Почему без комментариев?" Ответ- "Без комментариев":pardon:. Без комментариев в квадрате получается)))))).
Ладно, спрошу у Стаса. Просто уже интересно.

Анзор, и нам скажите)

ПИТБУЛЬ, начну с последнего:

прочитал про Джейка Шилдса и решил попробовать. Возможно у него продуктов выбор побольше, но и у меня вегетарианство не очень жёсткое.))
К тому же хочу войти в 70 кг. Летом был совсем рядом, а сейчас набрал немного. Посмотрим, что получится.)))

Особых возможностей для бега пока нет, зал аэробики в империи фитнеса - метров 15 в длину. Да и то хорошо!!!))) А челночный бег я уже делал, и собираюсь делать.

Упражнения на скорость ещё рассматриваю разные, буду пробовать, выбирать - спасибо за советы.

По поводу видео: я уже согласился, но интерес мне не особо понятен - на что там смотреть??
Что у меня опыта нет - так я про это написал.))) А те, кто занимаются, на тренировках постоянно таких видят.

Вчера под вечер горло заболело, сегодня болит, небольшая слабость - тренировку, другую, пропущу, дальше по самочувствию.

Будет видна эффективность тренировок.

Ок. Если Александр не будет против.


Александр Сердюков, мне даже не само видео интересно, а манера и способ общения со своим тренером через интернет, причем публично.

Довольно спорно: без первоначального видео - как определить прогресс?? Срок занятий - более двух месяцев.

Если эффективности "0" - то и прогресс будет такой же)

Анзор, если Вы обратили внимание - не я начал это общение публично - это раз.

Два - давайте определимся, к какой сфере труда относится профессия тренера - сфера образования, или сфера услуг?

И в том, и в другом случае: нет никаких ни законодательных, ни морально-нравственных препятствий для публичного обсуждения полученных навыков, или полученных услуг.

Подписку, о неразглашении переданных мне особым путём тайных знаний, я не давал.

В процессе общения я никого не оскорблял, не предоставлял заведомо ложную информацию.

То есть манера общения - адекватная, способ общения - в 90-е и мобильник был не обычен - сейчас на форуме - что такого - в чём интерес???

Суть в том, что он уже давно вегетарианец и его организм ДАВНО ПРИСПОСОБИЛСЯ К ЭТОМУ. Твой организм от интенсивых тренировок испытывает стресс, а ты еще себя и вегетарианством "моришь" :yes3 (имхо еще больший стресс для не привыкшего организма).
Я НЕ ПРОТИВ ВЕГЕТАРИАНСТВА, я к тому что нужно ли тебе оно ИМЕННО СЕЙЧАС???? Может лучше начать постепенно, типа сначала убрать свинину, потом остальное мясо и перейти только на дичь.... А потом оставить только рыбу, потом только молочное и тд и тп ???????? Но на это потребуется время, не менее пол-года наверное.....

Зимой все набирают. В межсезонье это нормально.

Этого хватит!!!!!!! Делай просто рывки на 10 метров из низкого старта!

Их довольно много!
Также для улучшения скоростных качеств я бы порекомендовал тебе ЗАКАНЧИВАТЬ фитнесс тренировку упражнениями с резиной (тяги резинового эспандера или жгута), потом расслабление (самомассаж) и расстяжка (всего тела ).