на 1 руке подтягиваюсь 2 раза,на 1 руке отжимания с одной ногой поднятой-10

Прошу совета. Я каждый вечер делаю зашагивания на табуретку (высота 45 см.). В настоящее время количество зашагиваний 500, которые совершаю за 21 минуту. Как считаете: дальше лучше увеличивать количество зашагиваний или одевать отягощения и остановиться на 500 зашагиваниях?

Rolekc, Думаю это загонка, даже не то что бы думаю а уверен, имхо лучше супер серии с утяжелителями. А время высвабодившееся от зашагиваний разтянуть на те же згибатели ног, только чуток другие например колени к плечям с перезарядкой, выматают быстрей и толку больше будет

Зашагивания я использую не для ног, а в большей степени как кардиотренировку.

Еще раз хз убится кардио можно и по другому и вариков куча, я так понимаю у тебя просто нет вариантов наверное но такого быть не может..

Разве это самый худший вариант? Какие в этом случае минусы?

Может, кому-нибудь и подойдет за 1 месяц я с 10 подтягиваний я довел до 17. Вес был 90 сейчас 85. Я поставил для себя задачу, что каждый день буду подтягиваться не менее 100 раз. Я приходил на турник и торчал на нем пока не подтянусь 100 раз. первую неделю я около 1.5 часа тратил на подтягивания. Сейчас трачу около 15-20 минут вот.

Проверял на себе одну систему, работает. Принцип очень прост. В первом подходе вы делаете максимальное для себя количество подтягиваний, далее вы снижаете кол-во подтягиваний на одно повторение в каждом подходе (всего 5 подходов). На следующий день вы добавляете одно повторение в последнем самом лёгком подходе. Потом вы добавляете повторение в предпоследнем подходе и т.д. Результат будет, но если его не поддерживать, если не подтягиваться постоянно, результат падает.

Вес 83.
Ровные подтягивания 20 раз, с рывком 28.
Отжимания на брусьях 105.

Я сейчас при весе 82-83 довел подтягивания до 31 (последние 2 уже с рывками идут).
В шоке от Василевского, который в интервью сказал, что способен сейчас подтянутся 65 раз.:facepalm:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]