круто!)))

31 год, 88кг. подтягивания с гирей широким хватом к круди 32кг х5; отжимания на брусьях глубокие 80кг х 6 повт.

как можно набрать вес? мне 17 лет, выгляжу вполне атлетично, подтягиваюсь, отжимаюсь разными способами, но в последнее время мышцы уже не растут.Мне сказали надо набрать вес, типо мне не из чего их уже качать.
Рост 168
Вес около 60

Ну как бы кушать больше калорий чем сжигаешь.

дело в том что кушаю хорошо, но все равно ни на грамм не поправляюсь, а кажется наоборот худею

Кушать хорошо =/= Кушать больше калорий чем сжигаешь.


Ешь больше. Считай калории если иначе не получается. Не набираешь вех при 4'000 калорий? Ешь 4'500. Не набрал ни одного грамма за неделю? Давай 5'000. И так далее. Майкл Фелпс ел по 12'000... и не хрена не набирал потому что весь день тренился (сжигал)

Все очень просто. Законы термодинамики.

Всем привет!))

Кто-нибудь тренирует отжимания на брусьях с хлопком? если да, то интересует методика тренировок и план тренировок.

Еще вопрос. кто сколько раз в неделю отжимается на брусьях?

Доброе время суток!
Такой вопрос:
Можно ли заниматься ОФП (турник, отжимания, пресс, бег) каждый день до отказа?
Или всё же стоит давать отдых 1 день?

Читал что с железом нужен отдых минимум 1 день - как применимо это к ОФП?

подтягивания - 24
отжимания пока 45
вес 62 кг:):old7