Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Шерк конечно молодец, жаль он свою кардиомашину даже не попытался задействовать в бою с БЖ Пенном.
Кондишен тренеры у него отличные, а вот остальные похоже курят бамбук.
Если он опять ударника начнет изображать ему его кардио не поможет никак. в партер ему надо и там замучать.
очень переживаю за него

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Егор помница ты на валетудо выкладывал целую таблицу с заменами упражнений тоесть например чем кольца заменить или гребной тренажер ну я думаю ты понял дак вот если не сложно выложи здесь чето я найти не могу его :zipit

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

что я там писал глянуть сейчас нельзя, вот тут пополняемый список [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Гребной тренажер — тяга штанги 25 с пола до подбородка, 1 повтор за 10 метров

Кольца:
замену гимнастическим кольцам для выполнения отжиманий можно сделать из толстой веревки или стропы. делаете две петли нужной длины и вешаете на турник, ручки можно сделать из куской водопроводной трубы ПВХ или трубки из толстого картона.

Замена упражнений на кольцах:
1 Выход силы на кольцах = 2 подтягивания + 2 отжимания на брусьях

1 отжимание на кольцах = 2 отжимания на брусьях

Набивной мяч можно заменить легкой грушей либо сделать набить песком три крепких полиэтиленовых пакета и уложить в тряпичный мешок

Бросок мяча в стену можно заменить упражением Truster (Выброс) в быстром темпе с легкой штангой 10кг или гантелью

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Спасибо!!! :blink

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Открыл новый цикл кросфитовской подготовки постараюсь в этот раз не загнать себя как прошлым летом когда даже возникли некоторые проблемы с сердцем :blink
Зделал сегодня "Мери" 5 подходов за 8 мин и решил ,что хватит хотя осталось еще 12мин .но уже был в состоянии поймать кучу зайчиков, звездочек и других симпатичных спутников подскочившего давления :icon_biggrin7
Егор хотел спросить ты перед тренировкой пьешь ченибуть типа энергетика или крепкой чашки чая?

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Мери - респект, я в стойке отжиматся еще не могу , этот комплекс не делаю.

насчет нового цикла - я бы советовал первый месяц половинить комплексы, без всяких угрызений совести.
или просто идти по вводной программе, ссылку я давал уже - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
насчет сердца, эта, аккуратнее, береги себя!

нет, ничего не пью.
за час - возможно, просто чай или воду
но не как правило

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

вот тут выложил весь архив Кроссфит-журналов [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
72 номера и еще с десяток отдельных статей
отдельно индекс материалов (афлавитный указатель статей со ссылками на номер) можно скачать тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

и архив CrossFit NorCal - The Performance Menu
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

всем рекомендую

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Спасибо :good

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Егор, а ещё раз ссылкой на 8-ми минутный ролик по прессу не поделишься?
Хочу понять очучения Риска, что его так вштырило.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП