sll, спасибо за статью, она то и расставила все точки над i

RedSefo,
скоро 46 будет......
после 40 лет,по совету серьезного врача,совершенно бросил пить кофе,и чай только утром и днем.
насщет своей формы говорить не буду,замечу только что после хорошей тренировки с жимом-спарингами и тд.треху за 12 минут пробегаю.......правда если поясница не болит.
выпиваю.......курю по 12-15 легких хороших сигарет в день........не ем жирного-мучного-жареного.

сосед дедуля,82 года,картошку копал целый день на жаре......хорошо кстати копал.так у него норма последние двадцать лет это поллитра в день,причем не абсолюта или царской как у меня,а рублей за 60 пойла.
там же второй живет дедуля,но молодой,всего лишь 67 лет,та же норма......соседке машину угля в ведрах за день перетоскал.я бы умер........мне постоянно чернику приносит по сто руб за кило.а до черничных мест 7 км топать......это только туда.курит приму,а не парламент как я к примеру.....по три пачки в день.
в общем я все понимаю.....но когда такие примеры перед глазами постоянно,то начинаешь задумываться...........

...а если бы не пил, не курил - то так бы и жил вечно :cray

все нужно в меру - и тренироваться в меру, и пить (воду - алкоголь лучше вообще не употреблять, про курево даже не говорю - свинцом себе легкие добровольно забивать? на фиг!)
Лично я беру с собой на тренировку бутылку минеральной воды. Требует организм - хлебну немного, нет - значит нет. Но обычно за тренировку поллитра из литровой бутылки воды выпиваю... :russian:


Ну, а после тренировки (после душа, конечно же) хорошо выпить чаю с травами и медом - усталость как рукой снимает. :bayan:

В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки выпиваю от 0.5 до 1 литра воды.
Пью между подходами, раз в 10 минут, наверное, не задумывался раньше.

У меня также кстати выходит :)
Тоже не задумывался до этой минуты. Просто бутылка под рукой

Я пью за тренировку где-то 05 -1 литр понемногу. Харбохайдрид какой-нибудь, т е с углеводной добавкой.

Беру порядка 5 лимонов, хорошо мою, на мясорубке измельчаю. Добавляю сахара в пропорции 1:1 где-то. Мешаю оч хорошо, складываю в какой-то пластиковый судочек и в холодильник. Стоит порядка двух месяцев, так как много сахара. Но если регулярно пить - разойдется быстрее.

Вечером засыпаю две столовые ложки на 1-1.5 литра воды, смешиваю, заливаю в бутылку.
На след день утром настаивается офигенный напиток. Впринципе даже 5и минут хватает, чтобы получилось оч вкусный напиток, но я привык вечером себе намешать этого и в холодильник, утром в сумку забросил и вперед, потом на тренировке охлажденное еще можно успеть попить :)

В итоге:
1) Оч полезно так как натуральные витамины, очень много витамина С так как лимон свежий +кожура лимона
2) Саха содержит глюкозу, сотв углеводы, после тренировки в качестве быстрой мини "подзаправки" то, что надо! Скажем так, не идеальный вариант углеводов, лучше конечно фрукты (фруктоза), но лучше чем просто вода +дорогие углеводные напитки скорее тоже большую часть углеводов в виде сахара содежрат
3) Вкусно!!! :lex
4) быстро, не дорого

спасибо, даже читать вкусно ))
а лимон вообще полезная вешь

На здоровье :) На самом деле вкусно, когда пьешь взбалтываешь и получается с мякотью :)

Сергей Михайлов, все кроме нас с Вами пьют во время тренировок-устареваем???
:rofl: :julli-rofl :rofl: