|
Workout - A
Exercise 5: Cage Climb медленно ''ходить'' по стенке вверх-вниз на протяжении 30 секунд.отдых 15-30 сек |
Workout - A
Exercise 6: Dumbbell Punching кидать джэбы и кроссы на протяжении 30 сек(особо не выкладываться) .отдых 15-30 сек |
Workout - A
Exercise 7: Downward Punching работать на протяжении 30 сек. отдых 15-30 сек |
Workout - A
Exercise 8: Dumbbell Uppercut апперкоты 20 повторений. отдых 15-30 сек |
Workout - A
Exercise 9: Band Pull оттягивать резину на протяжении 15 сек.,поменять руки и повторить. отдых 15-30 сек это последнее упражнение тренеровки А |
воркаут В выложу завтра
|
Цитата:
|
Workout - B
Exercise 1: Single-Leg Dumbbell Snatch по 10 повторений с каждой рукой.(тянуть гантелю к подбородку,когда гантеля дойдет до груди,резким движением вытолкнуть ее над головой балансируя все время на одной ноге,закончив повторения поменять руку и ногу) отдых 15-30 сек |
Workout - B
Exercise 2: Medicine-Ball Circles держать мяч на вытянутых руках и делать круговое движение над собой и по сторонам,10 повторов по часовой и столько же против часовой стрелки.отдых 15-30 сек |
Workout - B
Exercise 3: Guard Situp прижать мяч к груди и попытаться встать без рук,выполнять как можно быстрей.5 повторений.отдых 15-30 сек |
| Часовой пояс GMT +3, время: 14:01. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot