Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

Ну я как понимаю кроссфит - это циклические тренировки, которые уже давно не открытие :good

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

Не в тему,но вот вопрос,раз уж затронули...что для БИ лучше,отдельно заниматся с железом или же кроссфит?Многие бойцы видел тренируются по кроссфитовским програмам,тот же самый Витор Белфорт..видио было..

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

моя считает для БИ лучше кроссфит.
смысл кроссфита в сбалансированном повышении как отдельно силы/ выносливости/ координации, так и в комплексном повышении способности человека к интенсивным продолжительным силоскоростным действиям. к каким несомненно и относится любое боевое искусство.
кроссфит это симбиоз упражнений тяжолой атлетики, лифтинга, гимнастики и беговой. все в основном строится на круговых тренировках, которые как уже было сказанно далеко не новость в подготовке спорстменов. комплексы чаще всег овключают в себя несколько их компонентов или все сразу. акцент может смешаться, с высокоповторных упражнений с относительно низким весом до низкоповторных упражнений с весом значительно больше или комбинировать все это в одном комплексе. Все вместе это дает замечательный эффект, нету значительного прироста массы, но сила растет, даже в откровенно лифтерских движениях типа становой тяги за счет обилия казалось бы высокоповторных ТА движений результат у меня вернулся к уровню 8-летней давности, когда я занимался по чисто лифтерским программам. Плюс к этому выросла значительно общая выносливость.
из яфвных аддептов Кроссфита в ММА я припоминаю как минимум Чака Лиддела, BJ Пенна (в свое время), Витора Белфорта. Многие другие бойцы показывали на своих тренировках крайне похожие комплексы, но которые являются авторскими, тоесть разработки всевозможных специализированных центров, типа API где тренируется Шон Шерк чьи тренировочные сессии caveman уже вошл в легенду. Разница в том что доступ к этим наработкам получитьт трудно, тогда как к программам кроссфит доступ мягко говорят ОТКРЫТ ДАЛЬШЕ НЕКУДА. Бери и используй!
на русском сайте кроссфита - программ на три года, бери и делай. лучше начать с вводной программы, но если чуствуешь себя орлом то можно и с текущих программ, скажем брать за апрель тренировочный план и делать, адаптируя под свои нужды (добавляя дни отдыха, меняя сплит, снижая нагруку) либо вообще делать без изменений.

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

почитайте тут, вроде много написанно [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] если есть вопросы милости прошу, задавайте. по КФ - лучше в той теме.

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

Egor_Golubev, а сколько ты делаешь становую ? твой вес около 110 кг ?

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

вес пляшет в районе 115-120
сегодня утром 119 завесился
становая для моего веса мизерная по меркам лифтинга, максимум 230 поднимал. будем работать над этим

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

Ну при весе 85 кг, я поднимал максимум 120 - есть к чему стремиться.. :good

Re: Кикбоксинг и железо (сорри за баян)
 

да, можно сказать что ты тоже еше в начале пути 8))

Кач нужен однозначно...Можно делать так Неделя кача(турник,спорт зал) Неделя Кикбоксинга.Так очень неплохо за 3 месяцафизику увеличил в раза 3-4, набрал вес, сила удара, но при этом скорость уменьшилась.

Это фигня полная.
Тренироваться ударкой через неделю, да ещё неделю забивать мышцы железом...?