Реми Боньяски начал заниматься муай тай в 18 лет,вообщем примеров не мало

А на счет будет толк или нет это от тебя зависить будет. Если после тренировки будешь выходить отдохнувшим то толку не будет, а если будешь выползать из спортзала тоды конечно.

Мой тренер по регби заканчивал тренировку когда лично у меня силы оставались. По этой и другим причинам поменял вид спорта