Миксфорум

Миксфорум (http://mixforum.su/index.php)
-   Тренировки (http://mixforum.su/forumdisplay.php?f=15)
-   -   Греплинг (http://mixforum.su/showthread.php?t=8410)

Рома888 12.08.2011 13:28

советую в контакте вводить грэпплинг)и много пособий высветиться)

fresher 20.08.2011 04:26

Не нашел я пост Дяди Вовы, но попробую сам объяснить еще разок на счет мышц шеи, тем более что все просто.


Берется вот такой вот тренажер
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Но ложимся наоборот. Тело с ногами на лежак, торс свисает, становимся на кулаки на пол. Подгоняем расстояние, чтобы удобно было для головы, подсовываем её под валик и вуаля, качественная прокачка шеи вам обеспечена. Поворачиваемся на бок и тоже самое на боковые. Остается только движение головой вперед, ну а тут и без тренажеров лежа на скамейке на спине оно удобно делается с блином.

Не забываем, что только мышц недостаточно, нужна и их растяжка ( на матах стойки на голове с покачиваниями и т.п., здесь тоже нужно быть крайне аккуратным чтобы не повредить и не перерастянуть за раз.


Часовой пояс GMT +3, время: 05:26.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Время генерации страницы 0.03644 секунды с 12 запросами