Свинцовые утяжелители можно укрепить на обеих руках, нанося также удары кулаком сначала в медленном темпе, потом и в быстром темпе.
Стоя в стойке джучум-соги, выполняйте поочередно удар кулаком ап-циру- ги вперед с гантелей в руке. Гантеля здесь используется как утяжелитель. Удары выполняются одной и обеими руками.

Сила удара рукой зависит от скорости нанесения удара и массы. Однако крупный и накачанный верзила может выполнить не такой четко поставленный и мощный удар, как подготовленный и накачанный спортсмен, владеющий базовой техникой тэквондо. Т. е. все зависит от правильно поставленной техники удара. Многолетний опыт многих специалистов говорит только об одном: без четкой техники тэквондо силы ударов не будет.

Сила удара кулаком увеличивается при встречном движении рук. Попробуйте сначала выполнить удар ап-цируги одним кулаком, когда другая рука находится на бедре. И потом выполните тот же удар цируги другой правой рукой, когда левая рука выставлена вперед и при ударе правым кулаком левая рука синхронно отводится на бедро назад. Выполнив оба удара, как описано выше, вы легко поймете, что поочередное выполнение ударов с выставленной вперед рукой и возвращением руки в исходное положение лишь усилит ваш удар.

Для увеличения силы удара цируги полезно следующее упражнение. Партнер стоит напротив вас, вытянув вперед одну открытую ладонь. Уперевшись одним своим кулаком в ладонь партнера, вы должны попытаться полностью вытянуть руку, разгибая ее в локте с выставленным вперед кулаком, несмотря на сопротивление партнера. Это статико-динамическое упражнение, направленное как на увеличение мышечной массы предплечья, так и на отработку прямого удара кулаком.

можно было написать обывалтельским языком какой удар вы имеете в веду!
а всякие тузию - хуюру оставить для соответсвующих форумов.
По теме чтоб сильно бить: 1.Техника выполнения удара, 2.Техника выполнения удара, 3.общая физ подготвока, 4. Для увеличения взрывной слиы использовать или лифтерский/ТА метод, либо гиревой(он мне кажиться актуальней так как не губит нах выносливость... но и недаст много массы если вы за ней гонитесь то штанга).
П.С.Все делаеться последовательно от 1 пункта до 4 может пройти не один год...

Я походу от жизни отстал :facepalm:.Всегда полагал что в ударе СИЛА УДАРА = СКОРОСТЬ+ТЕХНИКА.Гантельки,утяжелители ... если человер тренироваться начал с нуля и техники нет то это просто тупая прокачка плечевого пояса... наверно один я так думаю.
Уйду из карате пойду бухать ((((

maxprime,
из каратэ однозначно уйди в бокс, чтобы понять, что такое работа руками, бухать не стоит.
:yes:

для развития силы удара в боксе легкой штангой бил от груди.
либо цилиндры в руки и тоже начинаешь разные типы ударов бить или серии, или полноценный бой с тенью.

принцип везде один и тот же, сделал замер без веса (кол-во ударов в минуту), пошел с весом наращивать, пока эти показатели не сравняются, как сравнялись, замерил без веса кол-во (должно стать больше), дальше пошел уже к этому кол-ву расти, и так делаешь, пока не упрешься в свой предел, например, за месяц кол-во выкинутых ударов не увеличивается, тогда наращиваешь вес и все повторяешь сначала, но с меньшим весом постоянно проверяешь себя, если до какого-то веса дошел, видишь, что меньший вес начинаешь после него бить медленнее, то все, оставайся на предыдущем, это твой предел.

плюс для увеличения скорость надо, чтобы только мышцы, которые делают движение работали, чтобы никаких тормозящих напряжений не было, например, ты разгибаешь локоть, а бицепс напряжен и тебе мешает это делать быстро, надо напряжение из него это убрать, достигается это через различные телесные терапии.

maxprime,
сила удара = функция(скорость, масса, техника).
быстрый и техничный дрищ одуванчик ничего убойного до своего противника не донесет.
:yes:

А если ему кастет ?
:old7