@Раздолбай, глянь еще тему Алексея Олейника. Боюсь ошибиться, но он там, кажется, тоже для закачки коленей на голень небольшой вес цеплял и так ходил весь день. Ссылку не дам, давно читал, запомнилось просто.

В личке правила не работают, а вообще я думал, что тема на нашем форуме... Спасибо за репост :good:

Плавание эффективней, а велик когда острые боли подпройдут просто в качестве профилактики - если не сильно вкручивать, то работает примерно как приседания (насколько я понимаю) - мне помогло вообщем.

И вот сегодня
мне дали талончик
на бесплатный вроде мрт.
всего через 10 дней.
( я ждал что очередь будет месяца два и готов был согласиться на большее. а пока закачивать типа буду. я ж вообще против вырезовывания)
Всего то и делов то было, получил направление и сходил с ним к глав терапевту нашей поликлиники. ну еще я безработный правда, не знаю. играло ли это роль...
Тут кто то писал, что дескать бесплатной медицины и так то уже не было, так вот, она была, и есть пока. и надо всем нам знать про это, и не дать слить ее Я тут в диспансере наслушался, одному по полису кресты сделали (140 т р между прочим) другому мениски...

Результатов скт пока нет.
Дай бог всего всего тому чуваку, что создал тему "В новом году я начну..." Я там отписался, дескать начну закачивать колено. И сгоряча прибавил что дескать "прямо сегодня." (1 числа было)
"прямо" не получилось немножко. но все таки совесть не дала мне долго спать, часа в два я встал и таки сделал первые 50 приседаний. Мое отъетое за праздники пузо со свистом влетало между раскоряченных ног, здоровое и кстати более сильное бедро начало болеть. пульс поднялся, но в общем отприседал бодренько. далее душ -клуб, и после такого положительного подтверждения я без каких либо морально-ленивосовскотских проблем продолжил. Ну а далее втянулся. Пока не выработал определенного ритма и нормативов. Техника тоже дорабатывается. но процесс пошел.
Вчера у наших был день борьбы. я пришел тоже, попозже правда и походил. по заветам алабайчика, на коленях. Вместо приседаний повставал на покрышку. одной ногой.
Далее на прогулке я нашел подходящий архитектурный элемент у здания библиотеки для этого упражнения. При постановки ноги туда колено даже чуть выше основания ноги. Встаю туда 50 раз. если полностью разгибать ногу без помощи второй нагрузка получается довольно приличной. два раза за прогулку собаки. вот ведь советская власть постаралась, и библиотек понастроила и о коленях больных позаботилась:good
Ну и дома не забываю про классические алабайчиковые приседания.
:good :new_russian: :julli-rofl

Ура. 1 апреля ходил в поликлинику, где мне выдали вожделенный талончик на мрт. Халявный то есть.
ВАУУУ!!! 8 го иду реализовывать свое право на бесплатную медицину :julli-rofl Вот надо ж было год почти тормозить.
...
Колено лениво закачиваю. Нога не гнется полностью, и ощущения в нем беспокоят слегка. Танцевать с вращением начал, но как то с опаской, и как то не полностью в радость. Подсознательно, видимо, не уверен в колене. Хз...

Дык... Сначала ж надо по теории вроде как попробовать подготовить чела к мостчению: julli-rofl, а когда он примет меры - засовывать ноги в открытые бреши. А они гады, не принимают меры, просто игноруют мои приготовления, приходится их переворачивать. Это заговор против моего партера :nea:

Впрочем, все это в прошлом. Сейчас я малоедю, голодаю... Вот, с января пробовал возобновить закачку колена... Правда, как то не очень. Работы очень много, и на полмесяца еще хватит.