Понедельник: Защита от гильотины стоя. 2 Варианта, 1-ый - когда тебя держут ногой зацеп делаешь за близжайшую ногу противника, валишь его и выходиь через сайдконтрол,2-ой вариант - просто ставишь прямые руки обидчику над коленом давишь и пятишься. 2-ой вариант намного проще и на удивление работает.Даже против больших людей )). Причём можпно продолжить,уйти в ноги и перекинуть через себя. Затем уход из армбара лёжа. Нужно скинуть ногу, которую кладут на шею и вскарабкаться на неё спиной, чем далбше тем лучше, а затем просто переворачиваешься на соперника и оказываешься в гарде сверху. На последок потренили просто правильную позицию в гарде сверху. Бёдра противника зажаты между колен, осанка прямая и руки на будра. Важно держать локти не наружу а внутри, держа их на уурвне колен противника.

В конце поборолись с соточкой, никто никого не заломал, постоянно меняли позиции. После теперь ещё одна группа занимается , так что время на свободную борьбу теперь ограничено :facepalm:

Сегодня сходил в зал, но дел был дерьмовый и в зале не очень настороение было, да и сил не было.

Жим лёжа: 1х5 60кг. Ради интереся пожал, плечо болеть сразу начинает, набрусьях так не болит. В топку жим.
Присед: 3х5 75кг.
Подтягивания 1х10.

Дико вымотался сегодня на работе и толком не ел сегодня.

52 дюйма говорите 8-) покорный слуга на работе