можно делать другие упражнения - качать бицепс, качать спину штангой и на тренажерах

но проще всего всетаки осваивать подтягивания.
делать прыгающие подтягивания, на низкой перекладине, так чтобы выпрыгивать на половину амплитуды, а дальше дотягивать руками
подтягивания на низкой перекладине - тело параллельно земле, ноги на полу или на табурете.
делать статические удержания на перекладине - подпрыгнуть или подтянуться до верхнего положения и так держаться сколько можешь.
тоже самое - в середине амплитуды.

Доброго здоровья всем.
Подтягивания 15
Отжимания около 40
вес 74.

Вопрос.
можно ли по подтягиваниям определить какие мышцы больше развиты и более выносливы?

Собсно практически так же...на турнике не висел 5лет. Но чтоб совсем не расплыться, взял у дяди гирю 1пудовую :) и делал ей упражнения. :)

Пробовал. Необычно :) Но всего 4 раза получается :(

Осваиваю, и есть успехи.
Напрягаются при таком упражнении почти все мышцы. Опускаешь тело вниз, да и ещё удерживаешь равновесие :)
Вопрос к профи. Сколько отжимов можно делать чтобы вред не нанести? Ибо при такой напряге вся кровь в голове :) :)

сколько делать неважно, трудно сделать слишком много ))
главное следить за самочувствием, чтобы не подурнело
начинать например со стойки на руках на время, а потом уже отжимания делать

Хорошая мысль.
После таких вертикальных отжимов очень болят трицепсы(ближе к локтю), т.е значит они испытывают сильную нагрузку. :)
А вот ещё вопрос. Какие мышцы более всего задействованы когда жмёшь штангу в верх. есть ли рисунки (как в книжках по анатомии) :)
И тот же вопрос только про вертикальное отжимание.

плечи, трицепс, грудные (в начале), трапеции (в конце)

тоже самое с отжиманиями в стойке

можете что нибудь посоветовать для увеличения количества подтягиваний?

Эээээ....Может быть подтягивания.